※ 引述《haremi (手放开才能抓到东西)》之铭言： : 学了小小一段时间的瑜珈 : 中途停了几个月，现在又再回去学 : 我发现，从以前到现在 : 我还是不敢做犁锄式 : 对於只用肩膀跟颈椎支撑的姿势，在加上还要把脚後仰 : 脑中就一直浮现脖子断掉的恐惧 : 一定要练吗？ : 我是说，这麽多个体位法 : 一种不会作，或不敢做，有什麽差异吗？ : 应该不至於吧 : 但我就是提不起勇气拒绝老师 : 大家都敢做........ : 每次上课总是苦恼（幸好重新开始，老师为我是新来的，不勉强ꄊ^ 瑜珈的体位法说的是舒适的动作， 当你练习时感觉到疼痛，是因为你的身体发出的警觉，身体的经络阻塞， 当持续练习後疼痛感消失时，经络打通，身体自然觉得很舒适。 这是练习瑜珈体位法应有的心态。 当你有恐惧时，你的心是浮动的， 瑜珈体位法讲究的是将心收回，若你的心无法从恐惧中拉回，就不该做此动作。 任何的瑜珈动作都是渐进性的练习，每个人的状况不同，当然不会有一样的标准， 练习体位法是为了使身体得到放松及健康，若在未完全准备好之前勉强去做， 小心会造成不必要的伤害。 另外若颈椎有侧弯或沾粘的人更是要小心。 建议若你要练习可以屈脚，手抱脚身体呈颗球的姿势，前後滚动， 每次加大幅度使膝盖慢慢过头， 这种方式应该比较能克服你的恐惧，也较不会受伤 -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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