第一次做犁锄式真的有点恐怖 而且....那是我的第一堂课..... 看来 如果要把初学者吓死 这个体位很赞.... 所幸 那天我的瑜珈垫刚好在教室的最後一排 所以当我肩立完 要接犁锄式时 我的脚可以顶在墙上（能够想像吗？） 再慢慢地延着墙 往下走 因此我的第一个犁锄式 脚尖离地大概超过50cm吧....XD 但慢慢地 愈来愈相信自己的身体之後 我终於可以不用墙 直接做犁锄式了~~ 不过这个时候又遇到第二个困难 我会被我自己压到不能呼吸....... （会不会太扯....） 等到我知道怎麽用腹部和大腿的肌肉来做到比较正确的犁锄式 又是几个月之後的事了啊.... 加油喔~ ※ 引述《fornarina (凤辣子)》之铭言： : 慢慢来吧:D : 每次多做一点点，不知不觉就会…做到了…:p : 以前我也不敢做轮式…觉得腰会断掉:p : 跟着人家後翻时，就多撑着一下，有一天，没用什麽力，就突然「轮」起来了:D : 之後就会罗… : 所以～慢慢来慢慢来^__^ 加油罗！ : ※ 引述《haremi (手放开才能抓到东西)》之铭言： : : 学了小小一段时间的瑜珈 : : 中途停了几个月，现在又再回去学 : : 我发现，从以前到现在 : : 我还是不敢做犁锄式 : : 对於只用肩膀跟颈椎支撑的姿势，在加上还要把脚後仰 : : 脑中就一直浮现脖子断掉的恐惧 : : 一定要练吗？ : : 我是说，这麽多个体位法 : : 一种不会作，或不敢做，有什麽差异吗？ : : 应该不至於吧 : : 但我就是提不起勇气拒绝老师 : : 大家都敢做........ : : 每次上课总是苦恼（幸好重新开始，老师为我是新来的，不勉强） --

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