※ 引述《carol5269 (我在天堂会遇到谁？)》之铭言： : 这礼拜上了两堂瑜珈，是我生平第一次挑战瑜珈， : 以前在班上体育课要侧体前弯，我都是班上第一名， : 还被戏称柔软度女王， : 但是喔，刚去上过两次课，我发现简直是小巫见大巫　囧 : 光是热身就让我满头大汗　真的是满头大汗用滴的啊， : 平衡感也不好，动不动就东倒西歪，也常常忘记吐气吸气的顺序， : 请问这样是正常的吗？ : 我要到哪时候才可以进入轨道啊？ : 眼看隔壁的中年妈妈都弯的像海绵　我居然连脚都拉不直　　　囧 : 想请教大家 : 我回家後是不是应该要多做一点练习　不然到下礼拜二上课的时候　 : 又会恢复原状？ : 哪些动作是可以在家练习而不容易受伤的呀？ : 另外　我发现我的腿不能伸直 做一个类似倒V的动作的时候 小腿膝盖都是弯的 : 扭转的时候肩膀也灯会耸起来 : 总之我觉得我的肢体很丑 : 这怎麽办呢? : 会改善吗? : 我怕我改不了 就这样继续学下也没啥用了>< 呵呵～您心急罗～ 先深呼吸沈静下来想想 您想要从瑜伽得到的是什麽？ 一开始学难免会觉得紧张心急 因为跟呼吸跟不上 跟动作又比旁边妈妈阿桑还糟糕 更何况原本还觉的自己的柔软度不错 怎麽一''比较''之後 全都变了？全都慌了？乱了阵脚？ 孩子 这是当然的阿 旁边的妈妈阿桑 纵使他们感觉先天资质没有我年轻骨子好 但人家练了多久？辛苦为自己健康耕耘了多久？ 你从何''比''起？？ 你的呼吸跟不上 这也是正常的 这几十年来（or十几年来） 我们哪一次认真呼吸过？ 你发觉了吗？你在做瑜伽的心是外放的 你在看老师 在看其他优秀的学员 你急着比较想要马上跟大家一样 你发觉了吗？会烦乱的心是因为''比较'' 不过 可喜的是你说出来你的心声 我想每一个曾经学瑜伽的人 心理都会跟你附和着说：我也是！我一开始也是这样！ 因为就连我也不利外唷！ 可贺的是你已经在「觉察」自己的身体 你知道脚不正 呼吸不顺 一切都要恭喜你 你已经在这个过程了 瑜伽最精华的就在你探索身体的过程 从呼吸 觉察肢体收放 感受 放下 一直到平静的心 其实体位法只是瑜伽的一部分 要修炼的还有你的心阿～ -- 不好意思～啦哩拉杂说这麽多 只是希望你能赶受到我的关心 因为我也是走过这个过程的人 加油～唷！！ --

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