作者essswim (essswim)
看板yoga
标题Re: [问题] 想请问一下练瑜珈有点资历的人
时间Tue May 1 18:29:59 2007
我已学一年多，几乎每天练两小时
我的经验是
正常吸，延长呼
吸的时候，保持姿势，
呼的时候，延长动作，
绝对不能让自己喘，
如果喘很久就停下动作，低头，只做呼吸动作。
呼吸很基本也很重要，
如果有人带领的时候，要很注意听指令的提示，
要思考并最好知道自己身体每个部候在做什麽动作，
我在动作的时候很强调呼吸，
注意呼吸对我来说是加分的。
有些动作是鼻吸鼻吐，有些是鼻吸口吐，
如果口吸口吐，通常表示动作有难度或身体有状况了。
还有，绝对绝对不要闷气，除非有些动作需要止息。
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