我今天也问老师这个问题 老师是说，她自己也是有车祸受伤过，那时也是金刚座坐不下去 她说那就不要勉强自己在上课时做做不到的动作 只要尽量就好，痛的部位不用勉强 可以每天有空时就伸展脚踝 （就是脚尖向上、脚尖向下，都拉到极致这样试着做） 这样做多了…脚踝就会比较活络了 也就渐渐可以坐下去了 给有同样困扰的学友们参考罗 ^^ ※ 引述《olivesean (我也有天使)》之铭言： : ※ 引述《DTapir (大提琴的优雅dancing)》之铭言： : : 请问年纪大或是脚受过伤的人(痊癒之後脚板变僵硬) : : 金刚座做不下去的怎麽办？ : : 有什麽方式可以辅助或是让脚板变柔软一点？ : : 谢谢您喔~ : 如果是脚板比较僵硬的话， : 拿毛毯或垫子垫在小腿下方， : 就是坐在毛毯上只有脚背露在外面 : 让脚板稍微离地不至於坐下的时候会直接压迫 : 如果是大腿肌肉过於发达的话， : 拿毛毯或垫子垫在大腿和小腿中间 --

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