作者marcy15 (marcy)
看板yoga
标题[问题] 姿势
时间Sat Mar 24 21:42:00 2007
最近去双和救国团上皮拉提斯..
上皮拉提斯觉得好闷 一个半小时都是做垫上运动(跟DM上说的瑜珈+有氧不一样说)
有一个动作是躺着然後头 颈 肩膀要抬起，做这动作时脖子很不舒服..
一般不是都说从床上起来时要先侧躺再用手辅助撑起来，不能直接从躺着的姿势起来吗
这个动作会不会对颈子有什麽伤害呀?
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◆ From: 218.167.68.139
1F：推 Justee:这个动作应该是要腰腹部用力，肩颈应该是微微向前即可 03/24 22:33
2F：推 marcy15:对不起我补充一下 这个动作同时腿部要抬起，小腿与地面 03/25 09:57
3F：→ marcy15:平行，大腿与身体呈钝角，双手伸直上下来回摆动。老师示范 03/25 09:58
4F：→ marcy15:时肩颈是离地的。 03/25 10:00