您在做前弯跟後弯的时候，腹部没有hold住，下盘不稳定 导致您的腰部承受不该承受的压力因而运动後腰部疼痛 很多人练习瑜珈的时候，都会有折腰的问题，所以常常腰酸腰痛 弯腰的时候，请记得首先要保持骨盆腔的稳定， 前弯的时候，不是直接腰椎拱起就向下弯 而是必须站稳後先将骨盆前倾，是那种屁股先向後延伸的感觉， 将上半身与下半身弯成90度後，身体再向下成前弯姿势(动作可慢慢做体会看看) 请记得做任何瑜珈动作，一定要hold住核心，以免受伤！ 并请依自己的能力所及完成瑜珈动作，切勿过於勉强，导致受伤！ 请加油^^ ※ 引述《veraliu (赏味期限)》之铭言： : 我也是耶 : 我是後腰椎会痛痛的 : 很难形容的感觉...有肌肉酸痛 也有脊椎紧紧的感觉 : 前弯跟後弯时 有很明显的感觉 有点痛 可是摸起来没有肿胀 : 如果不要特别去用到後腰就不会觉得痛 : 不知道是不是因为初学者 平常很少运动到後腰 所以才这样？ : 还是真的受伤了？ : 唉～好不容易找到一个想持之以恒的运动 : 真不想因为这样停止练习 : 是不是初学者都会碰到这种问题？ : 还是真的是伤到了？ : 有人有这样的经验吗？ --

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