还是回一下好了， 你可以先去书局看一些专业的瑜珈书，几乎会提到对身体的帮助 基本上，瑜珈的精神是让身体回复到最适合人类生活的状态， 结果当然是身体各项器官运作无碍，肌肉骨骼健全发展， 因此矫正偏差的脊椎骨骼当然也算， 只要有老师指导，视你的身体状况给予适当建议， 并且正确地教导完整瑜珈动作， 那麽体态标准仅是很简单的学习成果之一， 健康，愉悦，女性妇科强健等，都是会一起全面提升的喔~~ 我曾听过我的老师说有人练瑜珈会下盘外扩， 她说那是因为没有将瑜珈动作做完整， 瑜珈是阴阳合一，只要有一个外扩的动作，就一定要搭配内缩的动作， 她常说的一句话:怎麽出去就要怎麽回来!! 所以，做瑜珈会屁股骨盆变大的，应该就是没有确实做好瑜珈回来的动作才导致的， 因此，多比较，慎选好的瑜珈上师是很重要的呢~~~ 瑜珈很棒，你可以放心尝试喔~~~ ps:做瑜珈只会让屁股变坚挺圆翘，不会变宽大的~~~ ※ 引述《Ritama (期待。改变)》之铭言： : 　不好意思想要请教版上的各位们问题 : 　因为我一直以来身体都不太好(常容易莫名的疲累) 以前熬夜也很多 : 重点是我似乎因为长期有跷脚　所以骨盆不正 且有外扩的情形 : (就是骨盆与大腿的衔接处(似乎称为"大转骨")特别凸出 感觉臀部很大) : 　但我本身上半身骨架满小的　跟下半身特胖的比例真的令我很困扰 : 约在一年前有去张富源的整骨馆作整骨 期望能够改善这样的情形 : 　他给我的意见　是说因为长期跷脚　所以骨盆不正　然後造成外扩 : 　骨盆若外扩的话　相当於又有更大的空间去囤积赘肉　所以就愈来愈胖 : 但是接连做了二个多月(大约八次 每次1000元) : 刚开始有感觉骨盆与大腿的线条有比较顺　整体臀部看起来也有比较小 : 可是感觉过没多久　效果就不明显了 : 　(现在已经觉得好像没什麽差别@@" ) : 最近也在跑妇产科和中医 都说子宫收缩能力不好 现在也常肚子痛 : (突然觉得以前去这样敲敲打打　似乎对身体也不是很好) : 之前也观察版上的文章很久 : 感觉观察到的都是大家觉得瑜珈可以塑身 增加身体的新陈代谢 : 不知道有没有人是做完瑜珈後　发现对骨盆的调整也有很大帮助的呢？ : 　还麻烦大家给我一点意见喔^^ : 因为我实在是找遍方法 似乎都没有用@@" (泣) : 　 --

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