作者emandayang (wow)
看板yoga
标题Re: [问题] 抬腿的动作该如何施力呢
时间Thu Sep 28 13:02:31 2006
※ 引述《poer (popo)》之铭言：
: 大家好 我最近开始练瑜珈
: 有时候老师会带大家做抬腿的动作
: 就是平躺 双脚并拢 手张开手心贴地(整个人呈现"十"字状)
: 然後老师就会说丹田用力 把脚抬起
: 之後的动作变化在这边就先省略了
: 可是我每次做到大概第5、6下时 就觉得下背部很酸痛
: 痛到没办法继续达到完整的动作(不过放松一下就好了)
: 而所谓该用力的小腹则是一点感觉都没有...
: 我问了老师我的状况
: 老师就说我用力的地方不对 要用丹田去带动双脚轻松的动
: (OS.我当然知道...可是就是做不到那种感觉嘛><)
: 想请问大家
: 要怎麽样才能改善我的动作呢
1.双手垫在屁股下这样背部不会腾空
2.膝盖弯曲,练到腹部有力後再慢慢申直
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◆ From: 24.6.243.225
1F：推 poer:谢谢指导^^ 09/28 17:06