我在这里潜水很久了，之前按搜寻"天母／瑜珈" 看到有人回文推荐陆文灏老师 就一直放在心里想说有天要去上上课 直到前阵子工作和功课压力把身体弄得很不好，才决心要好好运动 所以今天来和大家分享上课心得喔：） 这种上课方式是我理想中的fitness 有氧一小时加上yoga,pilatis 这间工作室完全以学生的健康着想 课後老师把今天的五位新生留下来，解释人体的结构给我们知道 告诉我们怎样做运动，什麽样的运动，平常如何会日积月累的把身体弄坏，要避免 解释以後，听的津津有味，原来很多小细节都不是难注意到，但不经意的结果是很可怕的 时间已经约莫十点了，老师开始一一从我们的身材解释我们那里有问题 我的问题是身材不胖，但下半身很恐怖 老师的观念是以脊椎出发，脊椎健康，颈胸腰椎位置个个正确， 身型自然就好，健康自然就好 老师解析我的身材给其他学员听，搞的超好笑的 有种猪肉被解剖的感觉，还公开贩售 我的问题主要是下半身，但其实是运动伤害 以前为了减肥练很多瑜珈和有氧，所以体重是瘦了，但大腿很粗 还有膝盖也很多脂肪 上课时老师就非常注意我的髋关节，只要有做到这个动作他就会盯我盯的很紧 还有一个严重的就是脚， 老师课後没问我就说：你常常脚踝痛 原来是因为我天生扁平足，借力使力的结果，长期养成不良站姿， 造成下半身体积和上半身不成比例，突然"肥硕"了起来 做运动养成正确姿是真的很重要 有个动作趴在地上，老师说：脚根并拢！ 结果我自以为有并拢，直到他来纠正我 我才发现我脚是以O型腿姿势摊开放的，等於两个脚根各自朝向外侧 老师就是从这些动作观察出你哪些肌肉没办法用力，身体关节哪里有问题 所以他知道我脚踝容易受伤 课程中老师不断提醒女生要好好注意腰椎， 很多年轻女生据说姿势都不良，（其实人多多少少都会有），脊椎也有些侧弯， 所以造成无法怀孕 练好腰椎，改正自己的姿势，子宫和卵巢回到正确位置，受到更好的保护，就比较不会有这类问题 没有要怀孕的女生，平常更要懂得保健，不管你有没有月经不顺，或是经期不定 老师点出五位新生各自身材要注意的地方 我觉得获益良多 一个星期去三次，可以运动又可以正确修饰体型， 三个月後再来照运动前和运动後噢 ^^ 还有更详细的介绍在我的网志，欢迎大家一起讨论，变得更健康^^ http://www.wretch.cc/blog/littleleaf --

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