我学有一段时间了.老师说我们是哈达瑜珈 我在做些躺下的动作时(动作名称记不住^^") | / O_ _| => O_ _ / 类似像这样的动作.(图画的不好><") 躺着先把脚伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度间..撑一下..再勾脚板回到90度... 老师说这各动作是训练腹部的力量.. 我做这动作时.腹部倒是没什麽感觉.可是腰却超酸的 老师说是因为挺胸.所以躺下时腰才会有後有空隙..可是我已经尽量不挺胸了 看其他人.好像也没有可以完全腰部贴地的.可是似乎感觉不到他们会有腰部会酸的反应. 为什麽我会这样阿...现在都超怕做躺下的动作的 >"< 另一提...老师说我的腰算软.(会和这个有关吗@@) 因为我撑伦式时.可以很轻松的撑起来.做轮式时.没觉得有哪里特别用力的地方... ※ 编辑: muchh 来自: 218.166.39.193 (07/24 16:05)