作者animevideo (Amber)
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标题Re: [问题] 後弯该怎麽练呢？
时间Thu Jul 20 19:02:30 2006
※ 引述《umiko819 (茶道拉面道北海道我知道)》之铭言：
: 我在後弯的部分一直非常的僵硬
: 往往後弯时我的角度只能弯个几度而已
: 背的形状还是直直的
: 一点圆弧状都没有
: 好像都是靠着肚子挺出来在支撑着後弯的动作
: 而不是背部本身的弯曲
: 这是不是跟自己以前常驼背有关呢？
: 後弯又该怎麽样练习才会越来越进步呢？
: 请高手们指点一下罗～～～谢谢！！^^
我也是後弯都会折到腰耶
可是老师说腰要放松不要去折他
我实在是体会不来~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.65.141
1F：推 wishyling:把力量放在大腿、腹部丹田并往前推，上半身和腰顺势微往 07/20 22:53
2F：→ wishyling:後弯即可，上半身不可夹胸，否则气会不顺喔 07/20 22:55
3F：推 animevideo:喔喔我下次练的时候会试试看 谢谢 07/21 13:28
4F：→ umiko819:夹胸？是什麽意思呢？不解...... 07/21 16:33
5F：推 wishyling:双手和肩胛骨的地方放轻松、不耸肩，大致是双手放置於耳 07/21 18:13
6F：→ wishyling:後一点，胸、肋骨处开，这样後弯时气才不会闷在胸处 07/21 18:16
7F：推 wishyling:所以後弯时是可呼吸的，保持腹式呼吸，让气下到腹部 07/21 18:20
8F：→ wishyling:若有颤抖现象，是丹田力量不足，多练习一定可以捉到窍门 07/21 18:20