作者umiko819 (茶道拉面道北海道我知道)
看板yoga
标题[问题] 後弯该怎麽练呢？
时间Thu Jul 20 16:51:26 2006
我在後弯的部分一直非常的僵硬
往往後弯时我的角度只能弯个几度而已
背的形状还是直直的
一点圆弧状都没有
好像都是靠着肚子挺出来在支撑着後弯的动作
而不是背部本身的弯曲
这是不是跟自己以前常驼背有关呢？
後弯又该怎麽样练习才会越来越进步呢？
请高手们指点一下罗～～～谢谢！！^^
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◆ From: 61.220.247.196
1F：推 miraculous:勤能补拙 熟能生巧 循序渐进 步步为营 07/20 17:07
2F：推 ggglalala:把重量放在下半身，尤其大腿要施点力，上半身放松 07/20 19:19
3F：→ ggglalala:呼气後仰的时候，要相信自己做的到。身体先後仰再放头 07/20 19:20
4F：→ ggglalala:慢慢增加後弯度，欲速则不达。不要跟别人比较。 07/20 19:21
5F：推 DOBAYM:大腿,臀部要夹紧，腹部向前推。慢慢来,别心急唷!!我学的是 07/20 22:49
6F：→ DOBAYM:吸气後仰..... 07/20 22:51
7F：推 mara:推楼上,臀部一定要夹紧,弯的弧度并不重要,依照自己能力就好 07/21 00:24
8F：推 umiko819:我有试了～～臀部真的要夹紧，但是呼吸会容易停住说... 07/21 16:30
9F：→ umiko819:不知道为什麽.....是不是腰在用力就容易停住呼吸？ 07/21 16:32