一开始如果觉得自己脖子很酸 很紧张的话 可以慢慢练习做动态瑜珈.. 当然这样的情况下让自己的起始式是大拜休息姿会比较舒服 大拜休息(手 背部 腰往前延展 额头贴地 屁股尽量坐在脚後跟上) 然後 慢慢"吸气"头顶地，大腿尽量与地面垂直 慢慢"吐气"回到大拜休息 (所以双手不用抱脚，放在地面上就可以) 这样做慢慢3~5个回合 再做静态兔姿(停留在兔姿做几次呼吸)的时候就比较能放松享受 希望对你有帮助~ ※ 引述《renny (汪汪)》之铭言： : 请问一下 : 我开始练瑜珈不久，有用到颈子的姿势 : 都会觉得很酸痛，让我心里有点害怕 （包括躺着稍微抬头的动作都好酸痛喔） : 大家推荐兔子式，我这两天做过两次 : （这是头顶着地、两手抱脚，类似趴着的动作没错吧@@） : 觉得那个姿势脖子会好酸喔 : 可是?D的老师说，这样可以放松颈子，我反而觉得比较紧张 : 是我做错，还是因为我才练没多久，颈子还没力量呢 : 谢谢大家 : ※ 引述《cartain (大无限胖胖炮神)》之铭言： : 因为长期坐姿不良，颈椎有前倾的现象。 : 左右摇摆来舒缓似乎没有明显效果，感觉就像拿着歪掉的球棒在那挥， : 想让颈椎直线延伸似乎很难。 : 想请教是否有这方面的方法可以教我？谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.212.12