作者chiencl (linco)
看板yoga
标题Re: [建议] 请问练瑜珈的招式有顺序吗
时间Mon Jun 26 09:33:44 2006
一开始都是手脚的暖身与拉筋
然後静坐五分钟
接下来在做一些全身包括躯干的拉筋暖身动作
拜日式两次
体位法约五个吧
核心动作练腹肌与背肌
弓式
锄式
半轮
全轮
鱼式
放松休息结束
中间还有一些穿插的招式体位
不过大致就是这样
※ 引述《qqaway (一抹湛蓝蔷薇)》之铭言：
: 我想请问一下各位大大
: 我有时候会在家里练瑜珈 也有买了书
: 不过各家众说纷纭 有的很强调先後顺序
: 例如拜日式之後 先做前弯类的 然後後仰类的
: 再做前弯类的 然後测弯类的 然後再大放松
: 而且要求这样的顺序一定要严格 不然会有伤害
: 听说好像是可以互为互补动作
: 请问有没有懂这方面的大大 可以帮忙解惑呢
: 自己做 是可以想到什麽姿势就做什麽
: 还是其实有建议的顺序呢
: ps.外面老师在教学的时候 不知道有没有所谓顺序的公式呢
: 谢谢
: ^^
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◆ From: 61.224.48.251
1F：推 qqaway:谢谢分享^^请问一下那五个重点式是按照顺序ㄇ? 06/26 09:39
2F：推 chiencl:体位法之後 由弓式开始都是固定顺序 06/26 20:20
3F：推 DOBAYM:楼上的是在邱XX上的课吗?看起来像是她们的模式..... 06/26 20:50