我上过: Centle Flow; Hatha1; Hot1; Hot Hour; Power 1; Yin Yoga; Yoga Basics. 不过我觉得重点是看老师的教法耶! 依照你的诉求来上课喽! 是想要慢慢温温的伸展筋骨? 还是想要香汗淋漓的大力伸展? 有些老师的课一整堂上下来都没流什麽汗, 感觉都没伸展到. 好像自己在做自己的动作. (或许有些人会偏好这样的上课方式, 但我不爱... >///< ) 有些老师的课一整堂课上起来会觉得很累, 但却很舒坦. 而且讲解的很清楚. 也才可以 落实正确的动作, 以避免受伤. 我的筋骨也是属於超级无敌硬的那种, 也是完完全全的初学者. 目前为止已经上了一个 月又五天, 以前想要弯腰手碰到地板是根本不可能的事, 现在竟然可以了... 看到自己 一点点一点点的慢慢进步, 其实还挺开心的呢! ^^ 不过自己的背还是有待加强, 每次上课老师都说要直背; 要挺胸, 但往往背都直不太起 来, 挺胸也是挺一下下腰就开始酸... 唉! 看来自己以前的姿势真的是糟糕透顶啊! Hot Hour真的很累人... 每次上完课都得在教室外头喘个15分钟才有办法缓和下来, 一 星期能做Hot Hour的次数就真的没办法多, 因为上完的隔天都还是觉得好累好累... 其实建议你可以先上Yin Yoga, 动作比较慢; 每一个动作的时间也相对的会拉长. 可以 让你的筋骨慢慢伸展开来. ( 我也满喜欢上Yin Yoga的呢! ^^ ) Yoga Basics也可以上, 跟Hatha 1很类似, 但据闻是比Hatha 1还要简单的. 但我是没啥 感觉啦! 就觉得好像是在上Hatha 1一样... ( 不过因为我上的 Yoga Basics, 跟之前上 Hatha 1的某一位老师是同一个人, 所以可能动作变化不大吧! ) Gentleflow上次是上完Hot Hour之後才去的, 所以当时也觉得Gentleflow好累.... 今天 会再去上, 上完有什麽感觉再跟你share喽! ^^ Have a nice day. 以上. ※ 引述《stupidpig ( )》之铭言： : 目前只上过 哈达瑜珈 : 想试试看其他课程 : 不知道有没有人上过别的觉得不错的 : 我爬过文也看过 似乎没有介绍什麽课程适合初学者的 : 所以来这里问问看罗 : 谢谢 : 对了 我考虑的课程有 Yin Yoga, Gentleflow, Power Yoga : Hot Yoga 暂时不考虑 上次去上过一次差点没昏倒 : 想说等我有实力一点再去 : 大致就是这样罗 -- 我是熟女! 我是熟女! 我是熟女.... (催眠中) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.200.116