※ 引述《whez (不吃鸡排了啦!)》之铭言： : 最近开始学瑜珈 : 已经上了3堂课 : 最近遇到一个对我来说非常困难的动作 : 就是平躺 缩小腹 双脚上举 然後臀部就可以抬高 : 甚至双脚可以高举弯到头後方 : 这样形容不知道大家看不看得懂 : 是不是是叫..锄式吗?(不确定) 犁锄式 : 看大家都做得轻而易举(老师有提到mc来不能做) : 虽然我只上3堂 : 但是我男友也会做 : 应该说一般人都会..> < : 就是..减肥版常常说的"倒踩脚踏车"动作 : 但是.. : 不管我再怎麽 缩小腹 双脚伸直用力 : 臀部就是抬不起来 : 利用双手称住腰部 还是没用 : 我在想 是不是我的脊椎无法弯曲? : 常常都有人说我的背好直 都没有驼背 : 有没有人跟我一样阿? 其实这个动作有很多人都没办法做的很好~ 大部分的人可以把脚往上抬~ 不过真的要把身体拉的很直很直得人其实不太多唷 这跟腹部的力量~还有胸腔都有关系~ 主要是下盘的力量会用到很多~ 多练习一定会慢慢进步的! --

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