※ 引述《nachan (nanachan)》之铭言： : : 去上瑜珈的老师说 : : 会全身酸痛的原因 : : 是因为你很多地方都没运动过 : : 瑜珈帮你运动到了所以会痛 : : 瑜珈课上完後吃两瓶养乐多或是两颗奇异果 : : 可以帮助你排除体内的乳酸 : 我应该算是瑜珈的新手吧 : 到目前大概上课一个多月了 : 不过一礼拜只上两堂 : 酸痛的情况大概就是每堂课後维持两三天 : 不过前天去上的课对我实在有点难度 : 结果隔天我全身都酸痛 : 跟之前的酸痛感有点不一样 第一次练的时候我足足酸痛了两天 靠着轻轻按摩与多喝水 有时拍拍酸痛的小腿与肩膀 然後再作一些简单的伸展操 之後练习就不再有酸痛的感觉 但是有时候老师会教一些新的体位法 回家之後就会跟你一样有类似的情形 我是觉得休息一天应该就可以好 但是最好养成每天简单拉筋的习惯 我都是坐一些前弯?弯的伸展运动 骨盆与髋骨之间的伸展也很重要 因为常常会用到这些肌肉 其实如果动作跟不上不要免强 像我就是作最简单的基本动作 太难的我就不作 继续作我的基本动作 慢慢来会进步与改善 四周前刚练习时 练半轮都有问题 现在我可以全轮了喔 只是还无法在全轮时再抬起脚 总之慢慢练习持之以恒 一定会有进步 --

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