作者bubble624 (。。bubble。。)
看板yoga
标题Re: [问题] 水肿
时间Mon Apr 17 23:00:54 2006
恩恩～抱歉抱歉～我搞错名字了 Orz...
我说的动作-->（垫脚指头两腿并拢跪坐，头顶地..）
每次寒流来超冷的时候，老师都会带我们做这个，促进血液循环
不过我一直觉得这个动作很恐怖 > <
步骤如下：仰躺->两腿并拢，弯曲->垫脚指头，膝盖慢慢降到地板 ->头顶地
->可以的话，手再外翻把身体撑起来
刚刚找了网站，骆驼式也有这种的：（垫脚指）
http://www.microbrain.org.tw/article.php/1044
给你们参考看看～
※ 引述《silvermasaki (兑变)》之铭言：
: ※ 引述《bubble624 (。。bubble。。)》之铭言：
: : 恩..多坐坐犁锄，抬腿，采脚踏车的动作可以帮助血液循环
: : 还有骆驼式也很有用（垫脚指头两腿并拢跪坐，头顶地..）
: 我查了网页 是这样吗？
: http://www.yogajournal.com/poses/688_1.cfm
: 可是好像跟你说的不一样耶 有点不懂
: : 不过对初学者有点难就是了^^"
: : 冬天四肢冰冷的时候做这个动作很有用^^
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