※ 引述《caprigemi (小树)》之铭言： : 今天是我生平第一次去上瑜珈课,在伊士邦的古亭馆 : 我对瑜珈其实没什麽研究,但是今天老师带的姿势应该都不算很难 : 从镜子里看的出来,我的身体真的是非常的不柔软 : 别人做弯腰的动作背都是打直,我的背却是拱起来的.....一看就差很多 : 今天上课上了一个小时多 : 我大约到了课程最後三分之ㄧ时,开始头晕想吐,眼冒金星..... : 到後来几乎都跟不上老师了,只能坐在那边休息 : 最夸张的是,上完之後,我因为很不舒服(头重脚轻,很想吐)连走路都很困难 : 回家之後马上倒在床上,足足躺了两个小时多才恢复体力 : 天阿...这到底是怎麽回事?? : 有没有练瑜珈的前辈给我一点建议或指导呢??? : 毕竟上完瑜珈课後头昏想吐应该不是一件正常的事吧..... : 请版友给我一点建议好吗?? 谢谢 刚刚我上完了第一堂课，看到这篇完全是太有感觉了 说真的完全跟我想的不太一样，本来以为是把身体折来折去， 结果发现其实几乎是肌力的训练， 不过我的天分很差，从热身开始就觉得有点小赶，应该是不熟悉动作， 因为只有我一个是新生，所以老师也不太能完全停下来等我... 动作几乎都没办法做完全，大概三两下就开始 抖 抖 抖.... 後来到一个趴下把头仰起的动作，顿时完全不能呼吸。 後来就开始头昏眼花，最後时能趴在旁边让脑袋补充血液和氧气。 後来下课老师有教我练一下腹式呼吸， 就是右手放胸 左手放丹田 吸气时气由鼻慢慢吸入丹田变硬 吐气时亦由鼻吐出 丹田收缩 吸吐实胸部都不可有起伏 然後口要闭 练到吸七秒 吐八秒 我想请问 在家的话 除了呼吸 还有什麽简单的练习可以训练以更快进入状况？ 说真的 挫折感蛮重的 ， 不过我还是会努力每天去练的。 如果也有新人刚开始练，大家一起加油吧～ 目前应该没人会比我更糟的。 --

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