作者lettylancy (9 9 )
看板yoga
标题Re: [问题] 做完瑜珈头昏眼花??
时间Thu Mar 2 15:18:08 2006
※ 引述《caprigemi (小树)》之铭言:
: 今天是我生平第一次去上瑜珈课,在伊士邦的古亭馆
: 我对瑜珈其实没什麽研究,但是今天老师带的姿势应该都不算很难
: 从镜子里看的出来,我的身体真的是非常的不柔软
: 别人做弯腰的动作背都是打直,我的背却是拱起来的.....一看就差很多
: 今天上课上了一个小时多
: 我大约到了课程最後三分之ㄧ时,开始头晕想吐,眼冒金星.....
: 到後来几乎都跟不上老师了,只能坐在那边休息
: 最夸张的是,上完之後,我因为很不舒服(头重脚轻,很想吐)连走路都很困难
: 回家之後马上倒在床上,足足躺了两个小时多才恢复体力
: 天阿...这到底是怎麽回事??
: 有没有练瑜珈的前辈给我一点建议或指导呢???
: 毕竟上完瑜珈课後头昏想吐应该不是一件正常的事吧.....
: 请版友给我一点建议好吗?? 谢谢
刚刚我上完了第一堂课,看到这篇完全是太有感觉了
说真的完全跟我想的不太一样,本来以为是把身体折来折去,
结果发现其实几乎是肌力的训练,
不过我的天分很差,从热身开始就觉得有点小赶,应该是不熟悉动作,
因为只有我一个是新生,所以老师也不太能完全停下来等我...
动作几乎都没办法做完全,大概三两下就开始 抖 抖 抖....
後来到一个趴下把头仰起的动作,顿时完全不能呼吸。
後来就开始头昏眼花,最後时能趴在旁边让脑袋补充血液和氧气。
後来下课老师有教我练一下腹式呼吸,
就是右手放胸 左手放丹田 吸气时气由鼻慢慢吸入丹田变硬
吐气时亦由鼻吐出 丹田收缩 吸吐实胸部都不可有起伏 然後口要闭
练到吸七秒 吐八秒
我想请问 在家的话 除了呼吸 还有什麽简单的练习可以训练以更快进入状况?
说真的 挫折感蛮重的 , 不过我还是会努力每天去练的。
如果也有新人刚开始练,大家一起加油吧~ 目前应该没人会比我更糟的。
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◆ From: 221.169.73.153
1F:推 evelyn731217:哈我以前第一次也这样 第二次之後就不会罗 03/02 15:34