作者Encrypt (Encrypt)
看板yoga
标题Re: [问题] 仰卧抬腿
时间Tue Feb 7 18:23:09 2006
※ 引述《josefinas (我爱乔巴)》之铭言：
: 动作：
: 平躺 手放松在大腿两侧呈45度 坐骨贴地→举单腿垂直地面
: 问题：
: 据观测我大概只举了75度 想进步
: 应该怎麽加强身体哪个部位的力量 (所以总共是两个问题XD)
: 动作：
: 平躺 手放松在大腿两侧呈45度 腿往後踢 hold在脚趾碰到头部上方地板
: 膝盖不能弯→抬起双腿向天花板 也就是初步的倒立
: 问题：
: 这我完全做不起来 虽然抬单腿ok
: (但我怀疑我用错力量 否则怎会抬双腿时一筹莫展 Orz)
: 这是训练腹部肌群吗 请教版友有什麽建议
第二个是锄式，常常连接肩立式
以上两者强化腹肌、膝盖以及脊椎、脚筋柔软度即可达到
事实上不能说专门特别强化某一个部位，我在做时，我也说不上来
感觉从脚底到膝盖有一条筋一直延昇到腹部肌肉
每天作前弯、抬腿...姿势正确、不躁进 身体各部位越来越有感应
就能整体进步
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