※ 引述《nanoxxx (准备中)》之铭言： : 大家好 : 我是瑜珈的新手 : 上瑜珈课时从镜子看我的一些动作，我的背很明显呈现圆弧的状态 : 像是向下弯之类的动作 : 而老师的背几乎都是平的 : 老师也会提醒背要呈现平的状态 : 我想问的是为什麽我的背常常是圆弧的 : 是因为我驼背，还是刚做瑜珈的关系，或是背太多肉了...? : 有点疑惑，想请问有经验的大家 : 谢谢～ 首先 在向前弯的过程时不要太急躁 尽量保持背部拉直 头向前看 如果有镜子的话更好 就持续看着镜子 不要将你的脸朝下 这样就容易将你的胸椎向前挺直 记住一定收腹 腹部力量用力 再试着将你的臀部力向後推 将两脚打直 会感到大腿後侧酸紧 这样就对了 这动作主要是在延展你大腿後侧的肌肉和大腿筋 在挺直背部上去强化你的腹部力量和上身力量的协调度 -- When the storm subsided, as the worst of weather will, it did not forget its rock. You'll always find it nearby still. --

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