作者Encrypt (Encrypt)
看板yoga
标题Re: [问题] 瑜伽是不是容易拉伤
时间Sun Dec 11 21:21:17 2005
※ 引述《mimi082999 (TOOT)》之铭言：
: 前阵子我去上了第一次瑜珈课
: 後来两天背就超痛的
: 去看医生 医生说我拉伤了
: 不知道跟学瑜珈有没有关系耶
: 後来我就不敢去上了....
休息几天，等不痛了再继续练
初学者不用勉强... 我也是大约练了一年才可以前弯手指触地
再练半年，前弯可手掌贴地
刚练的第一年，练完腰部肌肉酸痛
一开始不晓得，以为脊椎受伤
最近柔软度变好、腹部肌肉练起来了，这种酸痛感反而消失了
初学者一个礼拜做2~3次即可，三个月才开始在家尝试做拜日式或简单的体位法
做完感觉肌肉酸痛，那就多花时间放松休息，或打坐，也是在做瑜珈
等到自己觉得身体可以的时候，再练习做体位法
瑜珈是很好的运动，静下心来不要躁进
如果你就此放弃那真的满可惜的
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