※ 引述《Encrypt (Encrypt)》之铭言： : : 推 alfredc:脸部松垮是练太多精力衰退的老化迹象，要多花心思在休息上 11/27 14:35 : 我每次做完都会做摊屍式放松 : 是否还有其他需要注意的地方呢？ 除了练完的大休息之外，平时的休息也很重要，平时休息的诀窍是情绪保持平静 ，随时提起念头观照自己，随时注意让身体放松。 除了体位法之外，呼吸锻链也要加强，完全式呼吸、腹式呼吸、逆式呼吸、风箱 式呼吸或者其他的呼吸法都要练到有心得。练来没啥感觉的呼吸法就表示不得要 领或者练错了，不过这要细心观察才知道，有些人对自己的身体就是迟钝少感觉 。呼吸练的好，就会感受到平静与活力。 要让自己保持年轻，练体位法的要诀在於静、松、定，觉得身体需要操练时才努 力练到流汗，不然就是要放松沈静的作，不可一成不变，要掌握自己的生理状况 调整节奏与深度。 : : 推 merlinmaj:曾经看过一本书上提到狮子式，可以帮助打开眉轮及脸肌肉 11/27 15:06 : : 推 miuu:想来不错耶… 狮子式是怎样的？ 11/27 16:30 : 狮子式我知道，不过当时候老师教的时候他说这个会让声音好听 : 所以没有想到他对脸部肌肉会有什麽帮助... : 以下凭印象写出步骤，如有错误请大家指正、修改 : 1. 打坐姿势，两腿双盘，眼睛闭上 : 2. 双手放在前面地上，再慢慢往前移，直到身体面朝下 : 3. 双手挺直支撑身体，双腿保持双盘，腰部下压，让骨盆尽量贴着地面 : 4. 脸朝前，把眼睛睁开（往上看）、舌头伸出至最大极限，保持一会儿 : 5. 脚解开，全身放松，再做一次。 狮子式的功用非常多，尤其是女生，练的好不怕甲状腺淋巴腺出问题，而且骨盆 腔能健康有活力，那是女生非常重要的部位。舌头往外伸吐时下巴喉咙要拉直， 要牵动整个舌根肌肉，让酸酸的感觉传到脸颊两侧到耳朵下面，眼睛睁开微微向 上看（注意不要拉起抬头纹），同时臀部前後慢慢微微的摇晃，让尾椎放松开来 再静止不动。 至於脸部松弛，大多是身体老化所以胶原蛋白、玻尿酸之类的流失的关系，去活 动它不见得会有好效果，让身体机能保持年轻，使营养能上的到脸部比较好，皮 肤要好，就要气足，这个气除了身体要健康之外，主要靠意念心情培养。 我今年才三十六岁（我是男的），时间还不够，所以只体会到以上这些，文笔不 好所以也写的乱，请见谅。 希望再过一二十年之後能更有体会讲的更清楚一点，当然能亲自证明更好，如果 失败了就要来这里赔罪啦。 --

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