想请问这样的倒立是否是瑜珈的进阶班程度呢？ 我在瑜珈协会上了几堂初级班的课　有个老师每次都教我们倒立 因为要指导大家的动作　所以持续的时间就蛮长的 大家都会很努力的想要尝试　但是只有男生成功 不过因为她每次都会教倒立　所以我不好意思不做 我的头一直顶着地板　後来结束的时候头蛮晕的 如果这样的程度是进阶班的话　我可能还是上别的时段比较好 瑜珈协会教得很专业　但是还真是不简单啊～ ※ 引述《skyboat (hsuzi)》之铭言： : ※ 引述《earth0807 (田村卡夫卡)》之铭言： : : 倒立怎麽练怎麽倒 : : 关键的技巧在哪里呢? : : 还是我下盘太大太重导致重心不稳阿 T_T : 基本上如果是三角丁字倒立的话 : 手肘的距离要抓好..大概是双手互抱的距离 : 在移动中不能让距离变大 : 再来是让头滚到百会的地方,前面手掌确实固定头部 : 不要滚太前或太後,重心一定会不稳 : 再来是两脚撑起来,慢慢往两旁张开同时向前 : 请多练前弯..前弯要好才能在倒立的时候腰推得比较高 : 这样比较容易成功 : 推到腰到极限时,腰一挺两脚就能抬起来了 : 然後在维持平衡的状态下,慢慢把脚并起来,就变成完整的三角倒立了 : 动作请在软垫上作,如果失去平衡要往下掉,请保护颈椎优先 : 有同半在旁辅助较好,找老师教是最好的方法 --

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