※ 引述《sselena (selena)》之铭言： : 对瑜珈很有兴趣 : 但因为目前人不在台湾 : 所以也不知道去哪里练瑜珈 : 之前有从台湾买堂娜的瑜珈书..〈因为那时候实在是不知道买哪本好〉 : 所以就在家自己翻他的书、看vcd自己练习 : 我知道新手这样不是很好..很容易受伤.. 先不要练肩立 : 不过还好的是，我现在都只是练基本动作.. : 应该还不太有受伤的疑虑 : 现在我遇到了一个问题.. : 书里面所说的腹式呼吸法，用的是鼻子吸气嘴巴吐气.. 我们的老师是教用鼻子呼吸吐气 他说这样做久了鼻子的毛病都会减轻喔 但是有一个动作要用鼻子呼吸嘴巴吐气的 就是摆摊屍式时，抬起身体拍打胸部用嘴巴呼气 用这个姿势是为了要把肺部气全部排出 : 我也一直以这个准则在练 : 可是後来发现有这个版之後.. : 看到在中的呼吸法，强调的是全程用鼻子呼吸.. : 是因为派系不同吗？ : 那到底我应该用哪一种方式比较好呢？ : 另外还有一个问题想请教 : 一般练瑜珈，通常一次都是练多久比较好？ 我们一次练一小时,包括热身跟放松 : 不知道是不是因为我才刚起步.. : 我大概练个30分钟就快不行了 : 觉得自己蛮逊的 : 请问通常大概是练多久比较会有效果？ 我觉得至少两个月,有时三个月 要看你一周练几次 : 先谢谢各位先进的回答罗 我不是先进啦,目前还在学调气哩 >,< 常常做一些动作到一半突然会没气 老师说再练三个月就会好 还要三个月啊～～～ --

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