对瑜珈很有兴趣 但因为目前人不在台湾 所以也不知道去哪里练瑜珈 之前有从台湾买堂娜的瑜珈书..〈因为那时候实在是不知道买哪本好〉 所以就在家自己翻他的书、看vcd自己练习 我知道新手这样不是很好..很容易受伤.. 不过还好的是，我现在都只是练基本动作.. 应该还不太有受伤的疑虑 现在我遇到了一个问题.. 书里面所说的腹式呼吸法，用的是鼻子吸气嘴巴吐气.. 我也一直以这个准则在练 可是後来发现有这个版之後.. 看到在中的呼吸法，强调的是全程用鼻子呼吸.. 是因为派系不同吗？ 那到底我应该用哪一种方式比较好呢？ 另外还有一个问题想请教 一般练瑜珈，通常一次都是练多久比较好？ 不知道是不是因为我才刚起步.. 我大概练个30分钟就快不行了 觉得自己蛮逊的 请问通常大概是练多久比较会有效果？ 先谢谢各位先进的回答罗 --

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