我是报学生专案一个月880的那种 6点半以前的课都可以上 我一开始先上初级的瑜珈堤斯 整堂课前大部分都是在暖身 讲解也比较多 因为以前自己有看书学 所以一小时下来觉得还好 很快就结束了 不过一个礼拜才两堂阿~~过一个礼拜又很陌生了@@ 後来改去上萧玉燕老师的瑜珈 每堂课大致是 暖身→拜日式→大休息加腹式呼吸→ →老师教两三个式(有时候是复习旧的)→弓式→轮式→大休息 每次上的除了新教的 其他部分都一样 我觉得好处就是可以看得到进步啦 而且老师教一些比较难的动作时 会另外给初学者一个比较简单但也能伸展到的动作 上课中老师会亲自调整大家的动作 连最後一排都会被调到(但堤斯就比较不会) 下课之後去问问题 老师也会很热心回答 (我问一次就被记住了 之後老师就常常问我今天上的还可以吗之类的) 整体而言 堤斯的动作很多都是主要在训练核心肌群 虽然动作比较简单(有些动作跟他的有氧课一样) 不过肚子和大腿也用到很多力喔 萧老师的瑜珈则是包含比较广 所以我比较喜欢 动作简单到难的都有 不过初学者不用担心 很快就会跟上了 (我第一次上的时候骨头都快散了 不过现在反而有种舒畅的感觉XD) --- 第一次在这po文 请指教>////< --

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