有没有可能是姿势不对？ 我前一阵子也是发现只要一做後仰， 回家後动一下尾椎都在痛， 还有一些要双脚半蹲的动作，都让我的尾椎很酸痛，做不下去… 因为後仰时，老师会说要将屁屁夹紧，腹部往前推， 我推的是下腹，所以变成整个後仰的力量都压在尾椎骨上， 是因为这样才造成酸痛的吗？ 这是我的猜测，并不是很确定… 要请大家指教… 我後来改成推上腹，後仰的弧度变的很有限， 但会明显感觉到拉伸到腹部， 不会再造成尾椎的疼痛， 我也不知道这样做是对还是错， 不知道是不是上课的人太多， 我做几个月以来，老师也没纠正过我的姿势， 所以一直觉得自己应该没做错… 另外我上网後躺平会感到尾椎骨的疼痛， 个人觉得是因为我坐和室椅， 上网的姿势很糟，驼背又因为打字所以身体前倾， 可能重量又压迫在尾椎上… 所以我现在都一直尽量在调整姿势… 没想到有人跟我有类似的毛病，唉～ ※ 引述《cat1022 (想买男装就找我^^)》之铭言： : 虽然说我本身就有腰痛 : 例如说：上网一阵子後 躺下 腰就会痛的没办法躺平 : 可是上瑜珈时这感觉更明显～：（ : 通常都老师会先带 坐着的一连串动作 : 然後再作躺下的一连串动作 : 这时我一躺下腰就会痛的受不了 : 根本没办法躺正 : 连带的轮式也没法作 （甚至是站着 上身向後仰也没法度） : 这种情形要如何改善呢？ : 我问老师 她说是没有腹力的关系 : 有没有什麽动作可以增加腹力呢？ --

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