分享一下我的教法。 ※ 引述《kyae (kyae)》之铭言： : 我上了几堂课，觉得疑问颇多，但似乎不该直接归咎於我上课的地方（或老师）， : 想先问问大家比较好： : 1.是不是绝大多数的瑜珈教室，都很少会专为初学者开班？ : （至少从这儿看到的一些瑜珈教室网站看来是如此？ : 堂娜的教室有，可是真的满贵的^^;;） 体位法其实没那麽难学，很多都是看着跟着做就会，做不来是因为身体还很僵硬无 力。初学者会有压力常是因为看到别的同学练了很久作的比较好的关系。放轻松不 要管他的话，再高级的班也能去练，不要被别人影响到练伤了就好。 我的班不分初阶中阶，以练习得来的效果为收获，不强调学到哪些体位法。做得再 好学的再多，没去练它就是没效，就不能说自己瑜珈练的好。 : 2.承上，那麽老师对於初学者，是否会提供较多的协助？ : （例如就算不起身指导，是否口头上会说明初学者该如何？） 我对初学者一定会叮咛一些话，主要避免其受伤、鼓励、消除压力等等。但是不会 特别去指正动作，初学者应该要先加强耐力与肌力，练几堂课之後再注意动作。 : 3.我对瑜珈非常非常粗浅的认识就是，瑜珈很重视呼吸， : 好奇大家去上课，老师会花时间说明这部分吗？ : 还是就直接带动作了？ : （我上的老师几乎没有什麽讲解，以动作为主，偶而提到某动作可以强化XX） 呼吸初期以帮助身体放松为主，以完全呼吸增加肺功能，腹式呼吸帮助身体内部与 心灵放松，这两个我会穿插在体位法的间隔来做。至於逆式呼吸或是其他猛烈的呼 吸控制我是很少教低，因为很少看到有人身体准备好了可以练，也很少人问过。（ 有时会教是因为自己想练）以目前瑜珈课的市场供需来说也不适合教体位法以外的 东西，会不受欢迎的。 我也少讲哪些动作会加强哪些部位等等的，常觉得讲这些没什麽意思，网路上书本 上资料很多可以自己查，而且每个动作我觉得学问都很大，说它加强哪些就太简单 化了，原则上每个动作多练一练，不需要因为自己想怎样而多练哪些特定动作，平 衡为佳。 教学应该是互相交流沟通的，多问便有收获，许多人是不问便不讲（可能我也是 ）的。还有现在瑜珈资讯非常多，多看看搞不好比老师知道的还多，老师在练习中 教的是他练来的心得，学员多跟老师沟通便多有收获，现在瑜珈教室愈开愈多，多 跑几家选择自己合的来的教室或教练也是个好主意。 -- 练习小屋 http://www.driller.idv.tw 在景美练瑜珈！ --

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