作者alfredc (alf)
看板yoga
标题Re: [问题] 请问莲花坐要怎麽练?
时间Mon Dec 20 15:28:28 2004
※ 引述《bluejelly (夜夜流光相皎洁)》之铭言：
: 我半莲花坐已能感到十分自在
: 但莲花坐仍没有成功过
: 每次要把第二只脚摆上去 就觉得踝关节快断了
: 个人以为问题有二
: 1.膝和臗关节柔软度仍不够 转不过来
: 所以扭曲都是踝关节在承担
: 2.我的腿太粗了...盘在一起时肉会挤出来 不利盘腿? -____-##
: 总而言之 我想我还没到可以莲花坐的程度
: 但希望慢慢练成
: 请问我该从哪里下手 如哪些暖身动作 体位法等
: 以达成这个目标呢? 谢谢
以下要求如果能每天练，一定很快能双盘。
一、单盘要把脚掌完全放到大腿上，脚跟要靠到腹部。
二、坚持20分钟再换脚。
三、瑜珈体位法练习次数提高到每周两次以上。
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◆ From: 211.21.114.3