一般人对於保护眼睛的方法的认识, 大多只停留在看几分钟要休息一会儿, 或者是有空时看看远方, 望眼凝视以促进cilliary muscle的放松, 然而, 真正高明的护眼之法, 应该是养成正确的用眼习惯, 气功的护眼法, 按其理论多是 由内而外 , 却多半难於上手, 但是效果深入 瑜珈的护眼法, 按其理论多是 由外而内 , 故易於上手, 但是效果较浅 兹提供一套瑜珈的护眼法, 供参考: 以下摘自 智海大师 吴克刚教授编着，瑜伽入门（下），249 ~ 251页 美国眼科专家贝滋博士（Dr. W. H. Bates）曾经提出革命性的理论－－ 　　「打倒近视，废除眼镜」的主张，不被一般眼科医生所接受，尤其在 　　美国，反对者极多。但被一位印度瑜伽大师所发现，大力推广，终於完 　　成一套「眼睛瑜伽」。 阿氏将贝滋的发现，归纳成七项，其中包括： 　　1. 近视的起因，不是读书，而是紧张。（我觉得这与西医理论非常相符， 　　　若能放松水晶体, 放松睫状肌 即能改善近视） 眼睛教育，重在消除心理紧张。 2. 眼睛的毛病，都可治好。（我觉得有点白烂，但是却是一个很重要的 　　　 信心建设基础，如果你能衷心相信它并身体力行，很有可能可以长远的 　　　 改善你的视力问题） 　　3. 练习看最细的字体，极有好处。看大字时，我们同时要看较大的面积 　　　，相当吃力，引起紧张。看最细的小字时，由於我们的眼睛，原有 　　　『集中』的本能，反而轻松自然，并不紧张。如能经常练习，视力必 　　　能改善。尤应有时在亮光下，有时在烛光下，分别练习。 　　　 (按: 这真是颠覆传统的一大创新理论啊。） 4. 眼睛教育与心理放松，是保全视力的基本要件。 　阿氏的「眼睛教育」，着重十一点，最重要的是： 　　 　　1. 两手摀眼，最为重要。这是使眼睛休息放松的最佳方法。(或可把 两手心搓热，再摀眼) 2. 习惯把不动的东西，看成能动。我们乘火车时，看见两旁树木都在 　　 　行走。这是不知不觉间运动眼睛的方法。全身摇摆是最有益的运动 　　　，一面获得身心双方的松弛，一面更能改善视力。 （我觉得真的是十分有道理！！） 3. 决不勉强费力看东西。（作者重复强调要放松眼睛！！） 　　4. 读书时，经常把头颈与眼睛同时转动（我认为，这就是将眼睛的工作一部分改由 　　　 头颈部来分担，以利於眼睛的放松）。并且注意，时常轻轻眨眼 　　　（霎眼）。善用眼皮，多多眨眼是最重要也是最简单的大事。 　　5. 坐时，要看东西，必须抬高下巴。近视者应善用眼皮，我国习称 　　 　垂帘，实在是最好的保眼方法。看前面东西，及高处景色时， 　　　 必须抬头，不可提起眼皮。（我认为，这似乎与气功心法中的「收下颔」相违背。 　　　 但是它确实是初学者放松眼睛的一个容易实行的手段。因此，要注意不要将脖子 　　　 向前伸长，如此恐加重肩颈的负担，而且肩颈的气脉也可能会受到阻滞而上下不 　　　 相顺接。）　 按: 前述第五点, 气功理论与瑜珈理论之冲突, 应可体现一重整体一重局部的理论 差异特点. 气功善长由内而外, 由虚而实; 瑜珈善长运用肢体的活动来带之引内息之运行, 故, 气功的盲点在於 肢体的伸展不足, 肢体的锻链也不足, 瑜珈的盲点在於 内息的运行不够细腻深入, --

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