※ 引述《alfredc (alf)》之铭言： : ※ 引述《oiafei (爱用哈比书套的哈比人^^)》之铭言： : : 之前的瑜珈老师A是告诉我要用腹部呼吸 : : 可是後来A老师因为怀孕关系 : : 换了另一位B老师来教 : : 她却说要缩小腹 用肺去呼吸 : : 这种呼吸法叫做you ja yee（我自己乱拼的，我只知道音） : : 不知道大家的老师是怎麽教的 : : 因为这样变换呼吸法 感觉很怪... : 不管小腹要涨要缩都是用肺呼吸啦。 : 呼气时缩小腹叫做腹式呼吸。 : 吸气时缩小腹叫做逆式呼吸。 : 两种都有人练的。 : 腹式呼吸在练放松，逆式呼吸在练力。两者都可以互练，不会冲突的。 嗯~~我的感觉是觉得如果你流程不熟的话 不用一定要硬要跟着老师的指令去吸吐 因为初学时「要看」、「要听」、又「要做」 如果硬要强求搭呼吸的话容易「岔气」 对身体反而不好 不如等到你熟时，在来调， 而调呼吸时 记得瑜伽的呼吸 是要做缓慢而深沉的呼吸 不是一开始就把你的气一下子吸进来，这样效果就会大打折扣 而呼吸又有分许多种 如 胸式呼吸、腹式呼吸、不完全式呼吸、肩式呼吸 而其中瑜伽在进行时大多是采用腹式呼吸 因为腹式呼吸除了可以达到放松以外 更可以强化到腹部的肌肉 强健内脏器官的机能，使细胞活化 而我们的内脏器官如果健康的话 就可达到袪病的功效，相对的我们的气色也就更会有光泽 这也就是为什麽我们上课时会建议使用腹部呼吸 --

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