※ 引述《nightor (离开心更宽)》之铭言： : 1.有很多动作 例如桥式等等都要用手撑 : 可是我的手非常非常地细 : 骨头天生细又没肉 : 好怕断掉啊>< 应该是不会拉@@（我做兔式的时候，也会害怕脖子断掉^^"） : 所以都没力气完全撑起来 : 不知道有什麽方法可以克服呢 有时动作不只是要用到手力， 重点是放在脊椎、腰部的力量； 要注意有很多动作其实最好不要用到手力， 老师说，要是你过於依赖你的手去做动作， 压力会累积在你的肩膀，反而不好。 : 2.由於我上课的时间都不固定 : 所以有幸遇到很多位老师的教学 : 发现 大部分的老师都满丰腴的耶 : ...我是指大腿呀上手臂呀或是小腹的地方都肉肉的 : 练习的时候有满多动作似乎都会运用到腹肌或是腿部手部的力量 : 想像中应该会锻链得比较结实的感觉 : 为什麽老师们反而看起来肉肉滴呀 :p 这....这我不知道拉 哈哈 我让两个老师教，A老师大腿很粗，B老师肚子很大，手臂也肉肉的， 後来看到A老师的女儿，大腿更粗更粗， A老师说那是家族遗传，他以前也这样，练到现在变比较不粗， 至於B老师，那是因为他每天教课教到10点， 所以他每天都吃宵夜（其实算晚餐拉）导致中年肥胖... 所以，搞不好你的老师之前更严重吧orz.. : 3.很多运动都注重柔软度 : 可是柔软度为什麽重要呢 : 柔软度是象徵或是代表某种健康意义吗?! : 我只知道常拉筋柔软度会变好 : 但还是不了解为什麽需要这麽做 我觉得重点应该不在柔软度， 老师教的时候一直跟我们强调软度是慢慢练的， 动作不用作到满，一半也可以，慢慢来， 重点是你在做动作时，有没有真正伸展到你的身体，有没有拉挺你的脊椎， 当脊椎直挺时，内脏的位置也会正， 每个内脏、每个神经待在他应该待的位置，这样身体才会健康， 而在伸展身体时，会藉由身体的延伸，按摩到你的内脏， 这才是练体位法的目的。 只把我知道的说出来，还请大家补充阿。 --

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