※ 引述《shavonne (可爱yo)》之铭言： : 昨天我第一次上了瑜珈课 : 是上早上七点半的 刚开始一切都很ok : 因为我自己本身柔软度还不错 没事就盘腿 朋友鼓吹就得表演腿抬到头上 : 但是 我发现有几个动作对我来说相当吃力 : 例如 老师常要我门把头往後仰 : 我再想是不是因为我得脖子比较短 : 而且背後脖子下有一块肉凸凸的 (也是因为那块肉所以想要练一下 感觉很像驼背) : 到底要仰到怎样的地步呢 我有点不太清楚 : 还有就是猫式 不是要把上半身往下贴到地板吗 : 步过我看到旁边的女生都有移动手才贴的下去 : 但老师说要把胸部往前贴在双手中间的地板上 : 但是 我贴不到 ><" 慢慢来就可以了 才作第一次当然不可能一下就身展开啦 每个人柔软度不同 就连部位也不同 有人下半身後脚筋 有人腰部 有人手 等等 你说头往後仰对你来说有点困难 猫式这个将下巴抬高 让胸部 (锁骨到肋骨那一片 和脖子要贴地)和颈部 尽量的伸展拉深 加强淋巴腺功能 这动作也需要将头後仰抬高 所以你不用太担心 慢慢会有进步的 : 因为我是全身肉几乎都长在上半身的人 : 老师要求时我只觉得我的手在跟我抗议 : 然後就在老师眼前整各人摔了下去 只好跟老师说 我做不到呀 : 还被其他人笑 可是 因为胸部太大所以真的有点难平衡 : ? ??????? --

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