练习瑜珈的诀窍 瑜珈与其他运动一样，练习者需要小心保护自己以免造成运动伤害，以下是我的 一些心得提供大家参考︰ 1.随时提醒自己放松身体 2.瑜珈的宗旨在於身心合一，练习者应随时观照自己身体各个部位， 了解自己的状况，不过度不急躁的进行练习。 3.一定要确实做好热身再练，在热身时便要调整好心情，轻松自然 4.练习全程皆由鼻子呼吸，嘴巴轻闭，舌抵上颚，眼睛张开 5.建议练习完作半个小时的静坐，可以让身体平静减少练习後带来的兴奋， 保有练习得来的能量不会浪费 6.做任何体位法都不宜让身体痛苦 7.不管做动作或放松，均保持注意力在自己的身上 8.初学时尽量在镜子前或同伴前练习，可以帮助姿势正确 9.练习时不要有害羞、急躁等情绪 10.放松时要尽力的做深呼吸 11.完成後一定要作瘫屍式放松，不要立即起身 --

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