※ 引述《babytears (我要好菌)》之铭言： : 不知大家在刚开始接触瑜伽时 会不会大腿筋超紧呀? : 我接触才第二个礼拜 我每个礼拜都上三堂课 : 可是我发现我大腿内侧的筋好紧喔 原本刚开始时手还可以稍微碰到地 : 但好像是这几天吧 不要说碰不碰的到了 我连脚伸直弯腰大腿都会痛 : 感觉筋好紧 都可以感觉的到筋的样子 不知道各位前辈刚开始接触 : 瑜伽时是否也曾有过这种经验呢??我是有点担心会不会是肌肉拉伤了呢?? : 还是这是正常的等过阵子就会好了呢??? 谢谢大家罗 大感谢!!!^^ 以我的经验来讲这是正常的 在我练瑜珈之前，我每天走一万步，已经走了两年，腿力算是够的 第一次上课完，我跛了四天，下楼梯都要扶着手扶梯，一步步慢慢走 全身上下都在痛。 练了一阵子後，我感觉到很多原因都会影响到身体筋骨 1. 睡眠状况不好 2. 吃油炸物或肉 3. 饮食不正常 4. 练习的次数过多或过少 （平常我在家练一小时） 5. 上课後隔一天 有以上这些状况时，我的筋骨都会觉得很僵硬 尤其是上完课後第二天，会觉得特别僵硬 上课时经过老师教导热身後，能做到平常在家做不到的动作 筋的伸展比平常强，所以我第二天都会觉得比较僵硬， 会觉得退步了，可是没关系，在我的经验里这很正常， 休息一两天就会觉得自己又好多了，然後慢慢在进步中。 舒缓方法是 1. 做完一个拉筋的动作，可以多用空掌拍大腿内侧和後侧的筋 2. 上完课後泡澡，当然不是立刻泡，不过当天能泡一下感觉会不错的， 泡澡时记得边用手捏筋和肌肉，当然也要拍一下， 泡澡水里加个舒缓筋骨的精油 会更赞 3. 泡完澡後，哪里酸痛就找个酸痛药布贴个几小时，会舒缓很多。 ※ 编辑: popololi 来自: 210.85.38.228 (05/21 20:34)