今年过年的一场大感冒 害我现在还饱受鼻窦炎的痛苦 我的呼吸系统本来就不是很好 不但容易感冒，而且都蛮严重的 之前常是咳嗽症状较严重，这次却还引发鼻窦炎 昨天练瑜珈 老师教了一个强化呼吸道的动作 主要是把人体前面的任脉拉开，还可以按摩鼻腔 鼻子容易过敏打喷嚏的人也可以常练习。 那天回家我睡前做了这动作 原本鼻涕倒流，导致我的喉部总有痰梗着的情况减轻了 睡的很香 今天喉部也没有痰了!! 刚刚又在练习，忽然想到一定要和大家分享一下!! ^^ 动作:(因为我不清楚动作名称，只好详述分解动作) 1.预备动作: 首先身体脸朝上躺着 双手放身旁，膝盖弯，脚底靠近屁股 用腹部和大腿的力量，把屁股用力向上撑 眼睛注视肚脐， 撑至极限後停留数秒，再轻轻放下。 (先做两三次，再进行下面的动作) 2.正式来: 暖身过後， 再将屁股同样上提， 撑至极限後，双手置头部两侧，反撑，手肘向内靠 头顶百会穴先着地， 接着头再慢慢的向後，按摩到前头部的神庭穴，甚至到额头 鼻腔的部分。 (停留数秒，视个人而定) 3.舒缓动作: 身体轻轻放下(躺)，脚伸直动一动 再将脚弯，抱小腿，大腿贴近腹部 头颈部起来，向前弯，放松柔软颈部。 (完成) -- 我想我的动作大概说的有点模糊 说不定只有上过课的人才能体会:p 如果有看过大法师，我觉得有点像那个小女生身体反撑下楼梯的那幕... 啊...好可怕，我一想到就毛毛的 (我只是要让大家了解动作大概的样子啦...) 顺便一提，我觉得瑜珈动作有些的确蛮鬼片的 每次看到老师折的厉害，我心里都想，这不是日本鬼片吓人的动作吗 所以瑜珈除了锻链身体外，还能对鬼片有抵抗力 瑜珈果然有着别的运动没法比拟的魅力!!! --

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