瑜伽呼吸法 实质的生命必需伴随着呼与吸的律动。瑜伽认为一切能量的根源来自『生命气』。 把呼吸做的自然妥当，能量的保留度越高，不但可增强活力并让人安定，亦可促进健康 长寿。正确的呼吸一定要用鼻子来进行。兹介绍三种瑜伽的代表呼吸法〈各做五次〉。 一、腹式呼吸法： （一）以舒适姿势站立，收下巴、小腹、臀部，膝微弯、放松肩膀。用鼻子深吸一口气 使腹部突出，再缓慢的用鼻子吐气，使腹部缩扁。如此反覆地做。 （二）做腹式呼吸法，可令人神清气爽，并能净化分泌腺。 （三）做此呼吸法，可使腹部筋肉与横隔膜的运动活泼，因可把大量废气排出肺部， 可使血液更新。活动腹部可使内脏功能活化，防止衰老并强化神经系统。 二、交替呼吸法： （一）端正姿势（姿式不限），闭目。 （二）将左手无名指抵住右鼻孔，徐徐以左鼻孔吸气。 （三）再将左手拇指抵住左鼻孔，做自然止息。 （四）续将右手无名指移开，缓慢由右鼻孔吐气。 （五）换左鼻孔，同样地做，如此交替呼吸算为一次。 吸气时，冥想宇宙间的能量已吸入自己体内。吐气时想像吐出体内一切秽气。 随时如此做时，身体会逐渐健康并稳定情绪，可增强思考力、判断力，使性情温和， 让人和蔼可亲。 三、完全呼吸法： 目标在於吐尽肺部废气，并吸进新鲜空气，增加有效氧气量。 （一）端正姿势後，徐缓地以鼻子呼气，尽量缩扁腹部。 （二）缓慢而安静地吸气，运用腹肌缓慢地让腹部膨胀，使空气流进肺部底端。 （三）继续缓慢而安静的吸气，轻微地收缩腹部尽量扩胸。 （四）继续慢而静的吸气，尽量把肩耸高，使空气流通肺部顶端。 （五）慢而静的吐气，并放松双肩与胸部，稍缩肩胸并缩扁腹部。 （六）呼气完成後，重覆再做。 -- 一切有为法 如梦幻泡影 如露亦如电 应做如是观 --

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