看完TED演讲後的摘要心得，碰巧的和派特的幸福剧本的剧情有所重叠， 分享给大家 原文连结: http://st-threath.blogspot.tw/2013/03/lose-to-vulnerability-but-win-life.html --------------------------------------------------------------------------- 最近开始看TED被看过最多次的演讲们，其中有一个演讲它的名字叫做『脆弱的力量』， 在看之前完全不知道这个演讲到底要说什麽，但看完之後我的收获很深。 演讲其实跟『脆弱的力量』没什麽关系，它主要在讲， 或许我们不该强求自己变成完美的人，相反地，我们该拥抱自己不完美的地方。 (由於演讲涵盖的内容很多，因此我觉得讲者有些地方虽然有讲到重点， 但逻辑没有串在一起，文中我就用自己的理解去讲述了。) 演讲连结: http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html 讲者Brene Brown生来是个很要求自己的人。 当别人觉得"Life is messy, live it"(生活生来就是一团乱，接受它吧)， 她则会说"Life is messy, clean it up."(生活一团混乱，那就想办法把它整理乾净)。 她曾经做过一个为期一年的研究，研究人们害怕、羞耻背後的原因， 想要找出这些人们脆弱的因素，并且协助人们解决这些心理问题。 她指出，人们的羞耻和害怕其实都出自於一个原因， 那就是害怕失去人与人之间的『连结』，也就是人生最重要的东西 -- 爱与归属感。 我们害怕自己不够好的那一面被发现後，别人会觉得自己不再值得被连结， 不再愿意跟自己说话、不再愿意和自己交朋友、不再愿意爱自己。 当我们犯了错，我们觉得羞耻，因为我们害怕会因此失去连结的资格。 当我们越害怕失去，就越会产生"我还不够好"的想法， 不够瘦、不够聪明、不够有钱、不够漂亮... 这样的害怕，看在Brene Brown的眼里，就代表着脆弱。 假如你觉得自己不够好，那为什麽不加强自己变得更好? 不够聪明就念书、不够漂亮就打扮、生活一团混乱就面对解决它、 上台演讲会感到害怕就练习练习直到能够克服它。 这些脆弱应该要被面对，并且被击败。 她计画花一年时间解决这个问题，但後来越钻越深，最後却花了六年的时间在上面， 期间她做过了数千个访谈、整理了非常多的资料，最後找出了问题的结论， 一个违反直觉的结论。 她发现我们不该抗拒脆弱的发生、试图抹灭它， 相反地，我们应该拥抱脆弱、接受它的存在。 在实验过程中，她发现可以把访谈的对象中分成两群， 一群是真正觉得自己有价值的人--他们有很强的爱跟归属感。 另一组则是陷在挣扎中的人--他们总是在想自己是否够好。 而这两组人在中心思想、道德方面，并没有什麽明显的不同，真要说不同的话， 那就是那群觉得自己有爱跟归属感的人们，相信自己是值得被爱、并值得拥有归属的。 (这句话听起来像是废话，但请耐心读下去) 她说这群有归属感的人都拥有三样东西，第一样是勇气(Courage)。 Courage这个字源自於拉丁语，而拉丁语的字根Cor代表的是心(Heart)， 这个字最原本是指一个人全心全意(with whole heart)的讲述着自己的故事 -- 这群人都拥有承认自己是不完美的勇气。 第二，他们有同情心。他们能够接受自己是不完美的， 因此能够体谅自己的过错、对自己好、不苛责自己，同样的， 他们也能够以同样的标准对别人好。 相反地，一个严格对待自己、无法接受不完美自己的人， 当看到别人的错误、懒散、脆弱，是不会有同情心的，他们只会觉得， 这些人为什麽不坚强一点、努力改进自己？ (过去的讲者就是这样的人。) 第三，他们都和他人有真正的连结。 所谓真正的连结是，这些人愿意放下『想要成为的自己』，做真正、原本的自己， 并且以这样的姿态去和他人连结，而不是藉由追求任何"客观的美好" (金钱、卓越的人格、地位、外貌...)，以『完美但虚假的自己』去和别人做连结。 这三件事情串在一起，可以推出一个核心概念， 那就是这些人可以坦然接受自己是脆弱、不完美的，而且他们从心底相信， 那些让他们脆弱的事情，同样的也让他们美丽。 他们可能也会追求成为更好的自己，但他们不认为自己的脆弱是缺点、是该被消除掉的。 他们觉得脆弱的存在，是必须的。 他们愿意去做那些『不确定会有好结果』的事情，也愿意去说『我爱你』， 愿意全心全意(whole heart)投入一场不知道结果的比赛、事件、恋情。 这就是她的研究结论，若想要有爱和归属感，你就必须『接受脆弱』。 最近刚好有一部电影讲到类似的内容，是派特的幸福剧本(Silver Linings Playbook)。 剧中的男女主角正好站在『接受脆弱』和『让自己精进』的两端， 男主角的家庭、人生态度以及对他原本婚姻的态度，全都勾勒出他是个勉强自己上进， 希望藉此建立信心与爱情连结的人。 若仔细看电影海报上的文字，那麽上面所叙述的就是他们这两端的认知。 Silver Linings Playbook的Trailer: http://youtu.be/Lj5_FhLaaQQ?hd=1 电影海报: http://goo.gl/SoFys 回到演讲。Brene Brown对於人性的脆弱其实是很排斥的， 她甚至不和这样的人交朋友。於是她对於她的研究结果简直是无法接受， 她不断的和『接受脆弱』这样的概念来回对抗拉扯，结果多年以後， 她不再排斥这个概念，她说： 『我输给了脆弱，但是我赢回了我的人生。』 她发现即使脆弱衍生出『害怕、羞耻和自我怀疑』， 但同时它也带出了『喜悦、创造力、归属和爱』 她发现假如我们不接受脆弱，我们就会『麻痹』它。 我们会用各种方式去麻痹它，购物、药物、酒精、虚掷慾望...。 但当我们麻痹(不再感受到)脆弱、害怕、悲伤、失望这些感情， 我们同时也会无法感受到喜悦、感激、快乐...。於是我们开始觉得自己可悲。 然後我们开始透过追寻外在的目标来证明自己的价值， 工作上进、有钱、有地位、有公认的品德、把事情做对...。 无法面对自己脆弱的人，对於任何不确定的事情，都想要有个确定的答案， 他们没办法去面对未来『可能的错误』，只要一想到可能犯错就会不安。 在同时，他们会不断的责怪别人，为什麽呢? 在心理学里面，他们是这样描述责怪的: 释放痛苦与不安的方式之一 -- 他们需要不断的释放自己的痛苦和不安。 在心里深处，他们不相信自己值得被爱与连结，这些只是他们外显出的不安与挣扎。 当我们软弱时，我们以为我们必须学会坚强，否则会不值得被爱。 但当我们努力要变坚强、忽略所有质疑自己脆弱的情绪时， 我们忽然发现周围的一切没有办法让自己快乐了，当你看到软弱的事情时会开始批评。 当自己不合"坚强"的标准时，我们会责备自己。 最後我们会去麻痹这些自我质疑的情绪、害怕与挣扎的情绪， 同时也麻痹掉所有喜悦、快乐、感激，然後有一天发现自己再也没有感情、 没有连结，剩下的只有麻木。 但如果我们知道一切的根源来自於抗拒脆弱、害怕自己不值得， 或许我们可以自己治疗自己。 我们可以开始接受自己犯错，当我们犯错时，我们只要说 『我很抱歉，我会补救回来的。』那就够了。 我们可以尝试让自己被"看见"。不要害怕自己不完美的地方会被别人看见， 坦承这些脆弱是存在的。接受自己是不完美的，会犯错、害怕、挫折、不安， 需要休息、放松、连结....。 藉着将自己的不完美让别人看见，我们便能慢慢接受自己，获得真正的连结。 有一部漫画刚好在讲这样的主题，叫做异变者。 (内容有些奇想与黑暗，可能不适合所有人。 但背後要阐述的道理和这个演讲是一致的。) 异变者: http://www.8comic.com/3363.html 小时候我们是软弱的，但我们被父母、师长、学校、社会教导要坚强。 但或许这些教导会让某些人做过了头，变成『用优点和成就来推砌自己形象的人』， 坚强但失去了感情和连结。 於是我们又要开始重新学习，学会拥抱软弱，接受自己身而为人的软弱， 让自己被看见，重新赢回自己的人生。 讲者在演讲接近尾声时说: 相信自己已经够好了。我们就会停止抱怨，并且开始聆听， 我们会对身边的人更温柔仁慈。 我们要求自己完美，然後要求自己的孩子完美。 当我们看着自己手上完美的小婴儿时，我们会对自己说： 『喔，他真完美，我要想办法让他保持完美。认真念书、十项全能然後保送哈佛。』 不要这样，我们该做的是对他们说， 『你知道吗？你不完美，即使你在这个世界中必须体验矛盾与挣扎， 但你值得爱与归属。』 没错，即使在这个世界上充满了矛盾与挣扎，我们还是值得爱与归属。 希望我们都能拥抱脆弱，赢回自己的人生。 -- St. Threath 文章集散地: http://st-threath.blogspot.com/ 批兔 ˇThreath Facebook: http://goo.gl/6IKAI --

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