http://sports.ltn.com.tw/news/paper/961989 棒球圈着名的训练狂！ 殷仔每年球季後 必问自己一事 〔特派记者罗志朋／美国佛州朱庇特市报导〕转战国联，面对新队友、陌生对手，在全新 的环境中充满变数，对陈伟殷而言，唯有继续坚持自我严格且有纪律的训练模式，才能在 新球季先挣足争胜本钱。 除了2013年因膝伤所苦，曾养伤2个月之外，从2009年陈伟殷拿到日职央联防御率王至今 ，几乎很少受伤缺阵，单季投球局数都超过160局，出众的身体素质是关键密码，这一切 全靠平常的训练打下基础。 律己甚严 降低受伤风险 殷仔是棒球圈着名的「训练狂」，奠下扎实基础，同时他也勇於尝试新的训练方式，例如 2013年底膝伤开刀，後来就靠皮拉提斯训练，不只对膝盖有助益，也训练到深层肌肉群， 降低受伤风险。 殷仔说，扎实的训练会帮助球员在场上的表现，没去尝试做这些，球季中容易受伤，自主 训练没有严格要求，就没办法达到预期目标。 殷仔也强调，球季结束後的时间很重要，有没有认真去思考「今年需要加强的东西是什麽 ？」这些都是每年自己会去想的，也花满多心思在上面，没有重大运动伤害，才能在场上 多吃局数，并尝试专注在每一场比赛。 牛棚30球 费南德兹盯场 春训报到前，陈伟殷已经有扎实自主训练，很快就能进入状况，昨天已是春训第3度进牛 棚练投，总计投30球，有趣的是，殷仔练投时，费南德兹在後面全程观看，形成阵中王牌 投手「紧盯」第2号投手的有趣景象。 殷仔说，所有球种都有丢，变化球种还没办法投得那麽顺手，自己不会太急，接下来希望 可以感觉更好。殷仔表示，重点还是放在滑球和变速球，大曲球只是稍微抓一下感觉，还 需要一点时间。 牛棚练投完後，接着殷仔春训首度丢BP（Batting Practice，打击练习投手），模拟2局 共丢34球。殷仔说，打者只是站着、没有出棒，BP投起来跟牛棚的感觉差不多，「因为春 训才刚开始，控球没办法这麽顺手，不过，目前春训有照自己的节奏和步调走，整体感觉 和最近2年差别不大。」 马林鱼下周开始展开热身赛，陈伟殷藉由有系统的季前训练，也逐步调整到定位，足以应 付全新的战场。 --

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