作者handsome1127 (ohohoh)
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标题[闲聊] 你身上的「4个祛湿开关
时间Sat Jun 10 05:03:10 2017
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有湿气怎麽办呢?当然是要祛湿,下面小编教大家找找我们身上的4个祛湿开关吧~~最後
还有祛湿食谱哦!
怎麽判断自己是否有「湿气」?
1、看形体
中医有说「瘦人多相火,肥人多痰湿」。虚胖体型的人多有水湿,严重者还会出现下肢水
肿等问题。
2、看胃口和食慾
湿气重的人士到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什麽也不想吃,吃一点东西就感觉
胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典
型的脾虚湿困表现。
3、看状态
湿气明显的人士常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,
浑身酸痛,这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。此外,这些人士还常有胸闷的感觉,要长呼
一口气才舒服。
4、看大便
体内湿气重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马
桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5、看小便
小便往往表现为尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白
带量多,这些都是湿气重的表现。
6、看舌头
判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻
。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
7、看耳朵、头发
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外,如果毛发容易油腻出油,面部皮肤
油腻油亮或早晨眼皮肿,有下眼袋,面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
身体上的四大祛湿开关
中医专家指出,按摩是一种很好的祛湿方法,常刮身体4大祛湿穴位,具有很好的祛湿效
果。
1、丰隆穴
位置:足阳明胃经络穴,位於小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然後顺时针揉按穴位约5分钟。
功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位於外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。
按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。
功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利於增强机
体免疫力。
3、中脘穴
位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。
按摩方法:用指端或掌根作用於穴位,顺时针揉按2-5分钟。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用於湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位於肘横纹外侧端处。
按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微
红为度。
功效:可泄大肠湿热,用於肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。
祛湿这麽吃才有效!
一、冬瓜薏米老鸭汤
材料:老鸭半只,薏米30克,冬瓜500克,葱,姜,料酒,盐。
做法: 1、老鸭去头、脚和屁股,清洗乾净,剁成大块。葱切段,姜切片,冬瓜切大块
,薏米洗净备用。
2、鸭块放在冷水锅中大火烧开,煮三分钟去血水,盛出,用清水洗净。
3、锅入油,五成热时放入葱段和姜片炒香,再倒入鸭块炒变色後放入开水,薏米炖1小时
。
4、在汤锅中放入冬瓜和少许盐,中火炖20分钟即可。
功效:鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效,此汤特
别适合上火、食欲不振、体内生热者食用。
二、茯苓粥
材料:粳米100克,茯苓粉20克,盐、生姜粒。
做法:
1、取粳米淘净;粳米、茯苓粉一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开後
转用文火熬至糜烂,然後加入盐、生姜粒若乾,搅匀即成。
2、每天早晚各服用一次,如果不喜欢咸的可根据口味可加入红糖。
功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对於慢性肝炎也有一定的疗效。
三、红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,大米,糯米适量。
做法:
1、准备好食材,搓洗红豆和薏米,大米里加入糯米,洗乾净,用热水泡红豆和薏米,用
清水泡大米和糯米(至少泡4小时以上),泡好的红豆和薏米,放入适量清水煮红豆和大
米,把所有的材料煮开,把红豆薏米倒入大米粥里,一并放入电炖锅里。
2、喜欢软一些就煲久一些,喜欢硬一些就少煮一会(但是不能少於1小时),放入适量的
冰糖调味即可食用。
功效:此粥有清热利湿、解暑生津。
四、半夏山药粥
材料法夏15克,鲜山药200克,陈皮5克,粳米200克。
做法:将法夏用温水淘洗数次,以除去矾味,再将山药洗净去皮,切成丁。把法夏、陈皮
放入砂锅内,加适量水,煎取300克清汤,去渣後放入淘洗乾净的粳米、山药,加适量清
水,熬煮成粥。
功效:有健脾和胃祛湿的功效。
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