http://myhealth911.com/20170606_986004.html 鸡蛋是鸡产的卵，是我们日常生活中经常会吃的食物之一，而且我们经常吃鸡蛋对我们补 充蛋白质等营养素有很好的效果，尤其是在蛋白质的补充上，你们我们早晨吃鸡蛋会对人 体有哪些好处呢？早晨吃鸡蛋都有哪些好处？如何快速烹调鸡蛋？ 1、早晨吃鸡蛋的好处1、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白 质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。 2、鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。 3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的 蛋白质。 4、鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜 的土鸡蛋，性价比也要高得多。 5、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮 助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病 的危险。 6、鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功 能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。 7、鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受 紫外线伤害。它们同时有助於减少患老年白内障的风险。 2、鸡蛋快速烹调法上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方 法。 1、提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。 2、60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分锺，搅拌，浇点酱 油调味，就能吃了。 3、煎鸡蛋。小锅预热一分锺左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分锺左右，待蛋白略熟， 加菠菜和黑胡椒即可。 3、鸡蛋选购方法1、嗅气味。用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然後用鼻子嗅其气味。良质 鲜蛋有轻微的生石灰味 2、新鲜蛋的蛋壳比较粗糙，上附一层霜状粉末；陈蛋蛋壳光滑有亮光；受雨淋或受潮发 霉的蛋壳有灰黑斑点;臭蛋外壳发乌，有的还有油渍 3、把鸡蛋夹在两指之间放在耳边摇晃。鲜蛋音实，贴蛋壳，无晃动感。臭蛋有喳喳声， 空头大的有空洞声。裂纹蛋有啪啦声 4、把鸡蛋浸在冷水里，如果它平躺在水里，说明十分新鲜;如果它倾斜在水中，它至少已 存放了3～5天了；如果它笔直立在水中，可能存放了10来天了；如果它浮在水面上，这种 蛋有可能已变质了 心得：早上吃鸡蛋真的是个又方便又美味又营养的好选择 --

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