http://myhealth911.com/20170605_973364.html 民以食为天。得了糖尿病，需要和很多美食说byebye，令生活索然无味了不少。很多人很 关心糖尿病能不能吃水果的问题。能吃麽？糖尿病要限制总热量，碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素等均应该按一定比例摄入，如果问起能不能吃水果，答案肯定是：能。只是 吃水果有一定程度的讲究。而不是放开肚皮吃。 那麽吃水果前有哪些注意事项呢？怎麽样选择吃水果品种和吃水果时间？下面笔者便来一 一解答吧。 1. 糖尿病吃水果的前提是血糖控制尚可。 何谓血糖控制尚可？假如空腹血糖能控制在7mmol/L以下，餐後2小时血糖控制在10mmol/L 以下，就可以享受一下水果了。如果血糖控制不太好，波动幅度又比较大，建议在医生指 导下等血糖控制合理了，再来享受水果。 2. 水果选择什麽品种呢？ 一般来说，选择含糖量低，耐咀嚼的水果比较合适。首先推荐的水果有番石榴、山楂、李 子、小番茄（圣女果）、火龙果、枇杷等。其次，草莓、苹果、梨、柚子、李子、杏、西 瓜等含糖量相对偏低，在病情稳定时可适当选择。香蕉、荔枝、柿子、葡萄、红枣、红果 、桂圆等，含糖多，应尽量避免进食。 3. 水果每次能吃多少？ 限制总量，少量多次地吃。因为糖尿病每日根据体力活动的多少对其摄入热量有所限制， 故进食水果的量要计入一日总能量中，比如一个200克苹果的能量为90千卡，相当於25克 主食的能量，如果你吃了200克苹果，下一餐就需要减少25克主食，以保持每日总能量不 变。 4. 什麽时候吃水果？ 糖尿病病人吃水果不宜在餐前或餐後，应该放在两次正餐中间（如上午10点或下午3点） 或睡前1小时吃。 值得注意的是，不论何种饮食，血糖控制达标是硬道理，这就需要我们经常监测血糖以及 时发现血糖是否有超标情况，以便调整饮食和运动量以及相关药物的使用。 心得：虽然吃水果对身体好，但有糖尿病的人还是要注意一下 --

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