http://myhealth911.com/20170522_807473.html 通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴 藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的 起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。 1、然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由於 心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那麽对然谷穴 进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。 按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然後手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的 感觉为准。每次按摩的时间保持在3分锺左右便可以了，按摩完之後，你会发现烦躁的情 绪得到了有效的纾解，对於促进睡眠发挥着重要的效果。 不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对於患有糖尿病的患者，在日常养 生中不妨多对此穴位进行按摩。 2、失眠穴 ADVERTISEMENT 失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位於脚後跟的中间位置。在进行按 摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右 便可以。 或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一 个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一 吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然後缓缓的吐出。 在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什麽都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠 穴对於习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进 行按摩。 通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴 藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的 起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。 3、关元穴 ADVERTISEMENT 经常失眠会使得身体处於一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期 发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对於健康养 生而言是很重要的。 预防失眠的妙招 1.尽量不熬夜。由於社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提 神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物锺，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以 睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值 不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果 3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地 工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 ADVERTISEMENT 4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利於 精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不 可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。 6.晚上泡脚利於睡眠。每晚用温水泡脚10分锺，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡 眠。 7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过於激烈的电影、电视、小说，也不要想过 度悲伤的事，使精神放松，则利於入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠， 以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法 并服用药物治疗。对於服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以 免产生依赖性，让病情进一步恶化。 备注： 睡前按摩一下，卡好睡啦。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.153.220 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1495387716.A.9DD.html ※ 编辑: cccgene (180.217.153.220), 05/22/2017 01:28:48