http://myhealth911.com/20170520_798732.html 含钙高的蔬菜，这几种补钙效果一流！ 文章导读有的人会花很多钱去购买补钙的保健品，实际上，最简单有效的补钙方法就在身 边，也不需要花很多钱，比如洋葱、高丽菜、茭白笋等，这些食物的补钙效果就是一流的 。 一、高丽菜 高丽菜之所以被叫做高丽菜是因为其营养丰富，营养价值有如高丽参一样。高丽菜当中含 有维生素K，这种维生素可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D 和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。 二、茭白笋 对於茭白笋，有不少的人见到茭白笋身上长有黑点就以为是坏掉了不食用，其实茭白笋上 的黑点可以使得茭白笋有抗骨质疏松的作用。茭白笋上的这些黑点其实就是菰黑穗菌一类 的真菌，这种物质对於人的代谢有正面的效果，有助延缓骨质的老化情况。 经期前後的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。 三、洋葱 洋葱具有非常强的杀菌作用，它可以增强人的免疫力。在瑞士，曾有一项研究发现，有些 停经之後的女性，常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的 作用功效。而国际知名权威期刊《自然》也提出了新的研究报告，表示洋葱这种蔬菜确实 具有预防骨质流失的作用。 吃洋葱可以阻止骨钙质流失，这对补钙起效是有辅助作用的。但是吃洋葱还需了解一些知 识，因为洋葱当中含有挥发性的硫化物，如果吃得太多很容易会导致胀气的情况。购买洋 葱的时候应注意购买外表完整的，没有腐烂、伤痕、龟裂的为佳。洋葱在保存的时候要将 其放在阴凉的通风处，若是已经切开的则应放置在冰箱中保存且尽快食用。 --

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