粗粮食品 现代人对於食品的口感、质量要求非常的高，因此大部分的食材都是经过深加工的，例如 精制的面、米等，口感上变得更好，但是从营养的角度来看，营养则大大的流失了。另外 食物中的粗纤维丢失，导致便秘问题日益严重。 日常饮食中应该多吃红薯、土豆、玉米、荞麦、粳米、糙米等等粗粮，这些食物中含有较 丰富的食物纤维有助於保持大便通畅，体内毒素不会长时间的滞留肠道。另外粗粮中还含 有多种的维生素和矿物质，这些都是细粮中所没有的，有助於调节肠胃环境，提高人体免 疫能力。 关键词：新鲜绿色蔬菜、水果 新鲜的蔬菜，大部分都是碱性的，而我们日常经常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃会导 致体内酸碱失衡。因此日常饮食中应该注意多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，可以帮助体 内酸碱平衡，清除血液中的有毒物质。 其中可以多吃的包括萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝 等等。另外，我们也建议日常多吃水果，虽然大部分的水果吃起来是酸酸的，但是并不代 表它们是酸性的，相反的大部分水果在体内代谢的过程中会变成碱性，因此也能够让血液 保持碱性，另外还可以将积存在细胞中的毒素溶解，经过排泄系统将它们彻底的排出体外 ，有益身体健康。柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等等都是不错的选 择。 关键词：绿茶 绿茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物质相结合，并且加速通过小便排出体外， 日常经常喝绿茶还有防癌和降血脂的作用，经常抽烟的人多喝绿茶可以减轻尼古丁对身体 的伤害。 这些可以为身体排毒的食物要经常吃，身体不积存毒素，才能让皮肤越来越好，容颜也就 更加焕发光彩。 关键词：黑木耳 黑木耳中含有丰富的胶质，可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质等吸附和聚集，并且 排出体外，达到清洁肠胃的作用。另外黑木耳还可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，对 於心脑血管疾病均有奇效。 关键词：海藻食品 海带、紫菜等海藻食品有益身体健康，它们含有大量的角质，可以促使体内的放射性毒物 随着大小二便一起排出体外，另外海带和紫菜还是碱性食 品，可以净化血液，降低患癌 率。 // 都是生活很中常见的食物呢，给爱美的女性们参考 http://myhealth911.com/20170518_776592.html --

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