文章来源:https://myhealth911.com/20170506_690393.html 豆浆一天喝多少合适 虽说豆浆很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而会适得其反。 一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好， 1岁後能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。 如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些， 但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。 因为豆浆热量比较高，喝多了容易胖。 所以，虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但并不代表喝得越多越好。 每样东西，我们都应该有一个摄入量度。 不过，大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆，这根本不用担心是否过量的问题。 豆浆喝多了会怎麽样 1、豆浆喝多会腹胀或消化不良，豆浆富含蛋白质， 喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。 而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。 另外，豆浆在?的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。 2、豆浆喝多会加重肾脏负担，因为豆浆内富含蛋白质， 若一次性喝太多豆浆，那麽其代谢产物自然会增加肾脏的负担， 尤其对於一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。 所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆， 每个人的黄豆用量也最多不应超过50克， 榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过於浓稠，增加肾脏负担。 3、豆浆喝多了也会发胖，豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分， 使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高， 喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。 4、喝多豆浆恐影响体内雌激素作用，豆浆中含少量植物雌激素， 主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素作用的化合物。 植物雌激素具有类似雌激素的分子结构，还能和体内雌激素受体结合， 产生拟雌激素样作用。 若喝太多豆浆，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合， 反而起抑制性效果，结果相当於降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。 而雌激素与乳房的发育又密切相关，所以，喝多豆浆不仅不能丰胸， 可能还会影响胸部的发育。也就是说，豆浆喝多了会容易导致性早熟。 ------------------------------------------------------------------------------ 很多人会将豆浆成为每天早上早餐的一杯饮料，但是如果豆浆会有这些坏处的话， 是否真的要注意一下，自己会不会有这些状况发生。 --

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