http://myhealth911.com/20170501_641552.html 1、多喝水，这是在健康养生里强调再强调的事，尤其早起空腹喝一杯水对肠胃非常好。 2、多吃水果，秋天人体养分流失的很快吸收的又不好，所以要多吃一些水果补充维生素 。 3、不要熬夜，长期熬夜会带来肝肾功能衰退，上火，缺水等一系列健康隐患。 4、喝酒的时候不要兑着喝，尤其是与碳酸饮料勾兑，这样会很容易引起酒精中毒。 5、晚饭不要吃太多，晚上运动量少吃太多不好消化，对肠胃不好。 6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗 得更干净。 7、风油精治烫伤，对於小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小 时滴敷一次。 8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要 多喝盐开水防中暑。 9、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 10、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 11、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 12、饭後吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 13、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 14、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 15、空腹时不要吃蕃茄，最好饭後吃。 16、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 17、睡前三小时不要吃东西，会胖。 18、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压.糖尿 病等疾病。 19、出炉的面包，不宜马上食用。 20、离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 21、每天喝水八大杯。 22、不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 23、脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 24、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 25、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 备注： 如果把这些健康知识每天实践的话，身体健康精神好 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.135.19 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/vitalitydiet/M.1493662117.A.F81.html