红枣益处多 但也分人群 http://myhealth911.com/20170418_516162.html ꀊ 　　红枣是一种食品，同时也是一种保健品，它的红可不只是颜色的“红”，更是气血的 “红”，众所周知，红枣是补气血的绝佳食材，不过今天我们稍微扩展一下，看看哪些人 适合吃红枣，而哪些人一定不能吃红枣? ꀊ 　　红枣的功效 　　补气血 　　此为红枣最突出的功效，红枣可治气血虚弱，对面色苍白的朋友来说是非常好的良药 ，能快速帮助其恢复红润。 　　中和作用 　　红枣的中和作用主要体现在用药上，由於有些中药药性比较强，在治病的同时可能损 伤到身体，因此，中医上常常将红枣作为药材引入，减轻药物的烈性，以免伤及内脏。 ꀊ 　　通便 　　红枣能帮助人体排出体内毒素，加强新陈代谢，从而起到通便的效果。 　　不适合吃红枣的人 　　糖尿病患者 　　我们都知道，糖尿病患者最怕的是血糖升高，由於红枣中的糖含量比较丰富，糖尿病 人士食用就会比较危险，因此不建议吃。 　　体热人士 　　体热的人原本就是气血比较旺盛的人群，如果再吃很多红枣，无异於火上浇油，尤其 是对体质燥热的女性朋友，会引发经血过多的症状。 ꀊ 　　由风热引发的感冒 　　感冒有两种，一种是风热感冒，还有一种是风寒感冒，而由风热引发的感冒患者就不 太适合食用红枣，容易造成脾的损伤。 　　水肿患者 　　水肿常常和湿重有关，尤其对月经期间的女性朋友，如果有水肿的现象，往往就是因 於此，如果食用红枣，就可能导致痰的增多，在体内淤积，进而加重病情。 　　吃红枣的注意事项 　　捡新鲜的吃 　　有些朋友生活比较勤俭，买回来的红枣一次吃不完，放在冰箱存着，时间一长就有些 腐烂，可又不舍得丢弃，就把腐烂的部位剔除，继续食用。专家表示，这种做法非常不合 适，腐烂的红枣中含有甲醇，人一旦食用就可能造成头晕等中毒反应，甚至伤及生命，因 此要避免。 　　新鲜的也要少吃 　　既然腐烂的不能吃，是不是说新鲜的红枣想吃多少就吃多少了?非也!任何一种食材都 不可滥食，红枣吃得太多会引发腹泻，带来腹胀和胃酸分泌过剩，从而损伤人的消化系统 ，带来非常不好的身体状况。 　　以上就是本文对红枣食用的注意事项的总结和归纳，希望对大家能有所帮助。 　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。 @　很多妇女怀孕之後，最关心的莫过於胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不 够而影响宝宝的生长与健康，於是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期 待给宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。 　　有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会 导致肥胖，导致产後恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下： 　　影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之後，容易增加肠胃 道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休 息的时间，吃下宵夜之後，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。有些孕妇到怀孕末期，容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠 质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。 　　导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化 为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产後恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量 ，造成母体过胖，可能会导致产後恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要 产後减重。 　　无助胎儿营养：调查果发现，怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿 ，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才干给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵 夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达 8 5 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿，体重都没有相对增加。 　　睡前 2-3 小时吃完宵夜 　　如果孕妈咪真的想吃宵夜，必需先理清：因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯， 例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多 的营养？如果地道因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前 2-3 小时吃完，且防止高油脂 高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化 变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。 　　根据调查有高达 56 %的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使 得胎儿发育不良，於是认为多吃多补，才干给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真 的需要增加那麽多营养吗？不是多吃就多营养呢？其实孕妇在营养需求上，并没有想象中 的多，很多孕妇吃进去的高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增 加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养，奠基於均衡饮食、多样 化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。 ꀊ 　　在生活中，对於肉类，人们不再过多摄入，相反，更多时候，吃素，各种各样的青菜 会吃很多。饮食清淡，成了很多人做的事情，一日三餐不沾荤腥也是常见情况。这样素食 主义其实并不好，这是因为过多吃素会造成营养不足，另外，还会导致某些微量元素摄入 不足，例如，钾离子。 　　清淡饮食带来哪些问题? 　　饮食过於清淡会造成蛋白质摄入不足，不能正常维持身体正常代谢，影响到身体健康 。 　　有些人在清淡饮食过程中，还会过度追求精米、精面，却不想，米面过於精致也会影 响到健康，造成纤维素摄入不足，这样仅仅靠果蔬补充是远远不够的。 ꀊ 　　蛋白质的作用 　　医学上有：没有蛋白质就没有生命的说法，可见蛋白质的重要性。我们体内的细胞膜 、细胞器、血清、血浆都是由蛋白质构成的。 　　蛋白质对生命的生长发育、细胞更新起到了非常重要的作用。可以说，蛋白质是人体 生命的必需物质。 　　缺乏蛋白质表现 　　体内缺乏蛋白质，会造成身体消瘦、肌肉萎缩、力量不足、抵抗力有所下降、皮肤变 薄。 ꀊ 　　皮肤为何变薄 　　我们会发现身边的老年人，他们的皮肤上就像有一层蜡，这样的皮肤其实就是营养不 良，缺乏蛋白质造成的。皮肤作为身体屏障，这个时候，要是受到细菌入侵、侵袭是会容 易穿透这个屏障的。 　　老年人为何缺乏蛋白质 　　很多人还会存在这样疑惑，家里老年人也经常进行补充营养素，晚辈看望长辈时，各 种各样营养品买了很多，去医院做检查，医生也会推荐老年人吃营养素，但是，老年人为 何还缺乏营养素呢? ꀊ 　　随着年龄的增加，人们对於能量的需求是会下降的。可能每年下降1%，这样每10年就 会下降10%。能量一旦下降，预示着对於食物的需求量也下降，有些人不吃高蛋白食物， 这样就会造成营养素缺失。 　　老年人吃什麽补充蛋白质更好? 　　知道了老年人可能会因为哪些原因造成了蛋白质缺失，那麽在平时，如何补充蛋白质 就成了一件非常重要的事情。吃什麽能更好的补充蛋白质呢? 　　生活中，含有蛋白质的食材有很多，例如，豆腐、鸡蛋、牛肉，不少人会说牛肉中的 蛋白质含量也多，外国人比中国人身体强壮，可能正是因为吃多了牛肉。 ꀊ 　　而就老年人来说，吃鸡蛋对补充老年人蛋白是非常好的，鸡蛋蛋白非常优质。这是因 为鸡蛋中的氨基酸含量平衡。通过加工吸收，能更好的获得其吸收利用率。 这就是关於生活中缺乏蛋白质的描述，特别是老年人在平时更要积极补充蛋白质，以此来 维持身体的平衡，希望大家多加重视，科学合理食用，获得好身体。 　 --

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